Главное - сила воли! ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!

И завтра взвесьтесь, чтобы точно знать начальный вес. Утром, как только встали, натощак. Сходить в туалет и на весы

Мой утренний вес 63,8 кг. Никак не могу сдвинуться с двухнедельного рубежа, но не переживаю, знаю, что подобные "паузы" это нормально, организм перестраивается.
Сегодняшнее меню:
завтрак - творог со сметанкой
обед - салат Щётка, вчера раздразнилась ))
полдник - яблоко + киви
ужин - запеченные кальмары (просто кольцами), сверху совсем немного сметаны 10%

Я тоже к Вам хочу))))
А то я схуднула и чувствую, что даю слабину, а в этом деле главное поддерживать режим и мотивация ))
С утра, натощак 60.7

Оля, принято! как питаешься? какой режим? схуднула со скольки кг и как?

Да вообще не парюсь по питанию.
08.11 была ровно 63кг + все мои мышцы, которые по лету 2015 натренировала, ушли в жирок...

Мой "режим"
Натощак стакан воды.
Не менее чем через 30 минут кашку( овсяная, пшенная) на молоке, не могу без этого.
Ломтик сыра небольшой и либо кусок ржаного , либо какой-нибудь хлебец.
Если успеваю до 12 поесть то и конфеткой не обделяю себя.
Завтракаю плотно, если хочется чего-нибудь вредного - тоже до 12.00

Потом обед с 14 до 15 примерно. Заготовила заранее парных котлеток с говядины, овощи тушенные в мультиварке + просто кашки разные добавляю или супчики овощные( в основном салат щетку переделываю в суп )

На перекусы - яблочки, сыр, вода.

Ужин похож на обед, так как спать иду не раньше 5-6 утра.

с 21.00 до 00.00 1 кружка кофе с молоком.

Сейчас уже введу физ. упражнения.

Готовлю себе так же манники, гречневые, овсяные блинчики. Шарлотку готовила.
Главное правило - вода за пол часа до еды, когда своим готовлю - тоже пью воду, что б не напробываться.
Замечаю, когда употребляю необходимое количество воды - организму намного легче.

Мне рецепты по Дюкану нравятся.
на мой взгляд самые щадящие.

я сегодня взвешалась на тощак 71.5. Пока не разобралась как фото вставить

 почему то вверх ногами получилось

Вес набрала за беременности и декреты. доченьке полгода исполнилось решила за себя взяться, с марта села на дюкана + фитнес = -4кг. Потом был срыв и больше не смогла к диете вернуться, а летом и фитнес пришлось прекратить, вес встал и не двигается 71-72 держится
Сейчас пробую придерживаться ПП, но с ограничениями. Пищевые дневники писать не буду, считаю это бесполезной тратой времени. Взвешиваюсь раз в неделю обычно по воскресеньям, дабы не стать заложником весов, большую(ударение на У))) значимость придаю объемам и раз в месяц измеряю объемы, так же слежу чтоб не уходила мышечная масса.
Мой список продуктов на 1 день:
3 фрукта,
7 овощей, кроме картошки
200гр птица/рыба,
1яйцо,
200гр кефира/йогурта натурального
и на завтрак каша.
так питаюсь 6 дней, в воскресенье у меня загрузочный день, ем что хочу и сколько хочу.
воду пью минимум 1,5 литра, в идеале стараюсь 2,15 литра, но не всегда осиливаю.
Сейчас на фитнес нет возможности ходить, домашние тренировки провожу, буду пытаться их ежедневно проводить и отписываться.
Надеюсь вместе с вами у меня все получиться а то опять чувствую сорвусь.
вот как то так

Аня, а какой у вас рост?

Вчера.что то некогда было сесть написать)вес был 75,4 видимо набрала за выходные((
на завтрак: яйцо жареное,кусочек сыра,колбаски вареной и хлеб серый,кофе с молоком
на обед: два перца фаршированных+ кусочек сыра и стакан молока
творог обезжиренный,немного мяса с грибами.
перекусы: яблоки
к вечеру,что то голова разболелась,то ли от голода,то ли просто,съела одну хурму))полегчало)))
Сегодня на весах 75,1, даже несколько раз показывали 74,8,но выбрала как всегда,большее,но все же радует,потому что цифра 74 первый раз промелькала, до этого только 76 и 75!
завтрак: банан размельчила с творогом, кофе с молоком+кусочек хлеба с маслом и сыром!
так как сладкое и мучное не ем, держусь пока, кусочек серого хлеба утром- кажется таким блаженством
обед: макароны (твердых сортов)+грибы с мясом
ужин пока не придумала)

Natashatod пишет:Аня, а какой у вас рост?

170см
Обращайтесь ко мне на ты пожалуйста
Сегодня не удержалась и взвешалась 71,1.
У меня сегодня такое приятное ощущение боли в ногах и ягодицах, после вчерашней тренировки хочется верить, что не зря скакала)) сегодня планируют легкую.

Девчата!!! Всем привет,я не на долго потеряшка Уехала на недельку,весов нет. В понедельник отчет за две недели выложу.
Тут про сельдерей кто то писал. Сам сельдерей отвратительная штука,но очень полезен,особенна нам,худеющим. У меня свекровь делает салат. Сельдерей,зеленое яблоко и отварная груда,заправляет йогуртом белым,обезжиренным. Очень вкусно!!!

Катюш, поздравляю с циферкой 74

naadia пишет:Сельдерей,зеленое яблоко и отварная груда,заправляет йогуртом белым,обезжиренным. Очень вкусно!!!

Хочу попробовать! Если сельдерей всё еще возят к нам в ближайшие овощи/фрукты, обязательно сделаю и поделю впечатлением.
Про отъезд поняла

Девчонки дар речи теряю от вашего меню, "мучное не ем", а в рационе макароны, для худеющих бананы, виноград под запретом, а самое интересное ещё при таком наборе умудряетесь худеть...воспринимайте это не как критику, а как информацию для размышления. Просто обидно, что потом говорите, что на диете тяжко, сорвались, а я в принципе диету и не вижу, обыкновенное питание, даже очень каллорийное.

Наталья в Алею точно пока возят.

Аня, конечно, давай на ТЫ а ты сама тренируешься дома? или куда-то выбираешься? если сама, то какие упражнения делаешь? я тоже раньше занималась, дома сама, и однозначно в купе с правильным питанием результат двойной, а то и больше... но никак не могу себя заставить постоянный недосып, дом, детки, ограничение в сладком и мучном (которое очень люблю)... просто сил не хватает физически (( вот в бассейн пойду с декабря хоть раз в неделю, но даже от этого есть эффект, не считая просто положительных эмоций от морального отдыха целый час, когда плаваешь ОДИН... думаешь о своём, в сауне посидишь, потомишься, потом контрастный душ, выходишь, вечер, снежок... одним словом свобода

Оксана, в принципе согласна с тобой, тоже себе не позволяю такие продукты )) только не совсем согласна по поводу банана, он хоть и калорийный, но содержит большое количество йода, так же как киви, а уровень сахара и йода очень важны для обмена веществ, соответственно для похудения. При "скудном" питании (именно при таком), ну как ты про меня пишешь, что мне надо кушать больше его кушать можно и даже нужно, с утра, до 11 часов, можно с кашей, не больше одного.

Это,просто когда жрешь все подряд и без меры это одно,а когда более менее планируешь и не закидываешься чем попало это другое!
Кстати у многих людей,сидящих на правильном питании есть в меню на завтрак банан,хотя знаю ,что в нем много углеводов,но как то так,
на счет макарон: я конечно не знаю,может и нет их в правильном питании,но я покупаю исключительно макароны, из пшеницы твердых сортов(может это кому то не о чем не говорит, но я простые макароны из простой хлебопекарной муки есть не стану,вот этих то точно ничего,полезного),и варю их до готовности "альденте" ,думаю 50гр макарон особой погоды не сделают)))