Главное - сила воли! ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!

давай, я с тобой - попробую... вес завтра утром натощак скажу...

Давай я тогда тоже завтра взвешаюсь с утра и отпишусь. Может еще завтра кто-то присоединится.

Я тоже хочу, но вот боюсь получится ли. У меня сила воли слабая очень (

Силу воли надо в себе воспитывать. Над тобой же никто не будет стоять с ружьем Будет случай себя проверить и немного привести себя в форму. Попробовать всегда можно, попытка - не пытка

Девчонки, я тоже хочу попробовать!
Мой вес 61 кг

а что такая печалька мне бы ваш вес...

Наташа, а мой 72,5
давай все подробности по рыбе, сегодня куплю

такая печалька от того, что еще летом была 59, нездоровая тенденция

Рады вашей кампании beseda
А какой у вас рост?

Я тоже сегодня взвешалась, два месяца "расслабухи" дали свои результаты - набрала пару кг (которые и надо скинуть) - сейчас вес 62,5 кг.

мой рост 164

Итак, потребности по продуктам на всю диету. Расписываю, что вам понадобится по дням.

Среда - РЫБНЫЙ
Примерно 0,5-0,7 кг. нежирной рыбы (можно белое и красное мясо)
По желанию крабовые палочки - маленькая упаковка

Четверг - ОВОЩИ
На выбор: капуста, кабачок или свекла (надо выбрать только один продукт!). Огурцы и помидоры сейчас нежелательно, т.к. непонятно чем они напичканы в магазинах, вот "свои" здорово подходят.

Пятница - КУРИЦА
Белое куриное мясо (грудка или филе), также примерно 0,5-0,7 кг.

Суббота - ЗЛАКИ
На выбор - гречка или рис (выбрать что-то одно!) - на день примерно 300-500 грамм, также можно взять маленькую упаковку хлебцов низкокалорийных.

Воскресенье - МОЛОЧКА
Любая нежирная молочка - кефир, творог, йогурт (без добавок естественно, т.е. не сладкий), молоко. Можно два продукта, например, творог и кефир. Количество зависит от того, что выберете.

Понедельник - ФРУКТЫ
На выбор - яблоки, апельсины, груши (желательно что-то одно), но если совсем "скучно" можно два вида. В общем примерно 1 кг. фруктов.

Вторник - РАЗГРУЗКА
Нежирный кефир - пару упаковок 1-1,5 %.

т.е. в среду только рыба и до скольки последний прием, и что пить можно например вечером

Верочка, сейчас все распишу именно на завтрашний день я буду каждый день примерно до обеда писать подробные инструкции на след. день.

мой рост 168 см

Вы значительно выше меня, а вес меньше, вы стройняшка Но если считаете, что есть парочка лишних кг, то тогда, конечно, надо попробовать.

Обязательные правила НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
- выпить за день примерно 2 литра воды комнатной температуры
- ни в каком виде НЕ употреблять подсолнечное/растительное масло
- использовать ТОЛЬКО МОРСКУЮ СОЛЬ (нужно купить, если у вас нет - продается в любом супер-маркете, есть уже молотая, у меня была крупного помола, я через мельницу использую)
- во время еды пищу НЕ запивать, между едой и питьем должно пройти как минимум 30 минут
- из напитков можно чай (желательно зеленый), морс БЕЗ сахара естественно.

Итак, программа на первый день СРЕДА - РЫБНЫЙ:

С утра встали - сразу выпейте 1 стакан воды!
Сразу поставьте готовиться рыбку - главное готовить БЕЗ масла, без специй, можно слегка подсолить МОРСКОЙ солью (вообще солить все блюда желательно в конце, уже после приготовления, так качества морской соли сохраняются лучше). Можно сделать на пару, в духовке, в жаровне потушить с небольшим количество воды, чтобы не пригорело. По количеству - прикиньте на глаз - примерно на 3-4 приема пищи (мне, например, всегда хватает 3 приемов). Я обычно беру филе, 1 небольшой кусочек - на 1 прием пищи. Так и делаю обычно 3 кусочка. Этот процесс должен занять у вас немного времени, рыба готовится быстро.

Далее в течение дня вам нужно 3-4 раза покушать рыбку, НЕ запивая ничем.
В промежутках пить воду, примерно по 1-1,5 стакану, главное ДО или ПОСЛЕ еды через минимум 30 минут. То же самое относится и к напиткам!
Для перекуса можно использовать крабовые палочки, растяните пачку на день.

Последний прием пищи должен быть в 17 часов, для тех, кто поздно ложится, край в 18!
Позднее все откладывается в ЖИР! Если сильно хочется кушать, попейте чаю, воды. Если вообще критично - скушайте небольшой кусочек бездрожжевого хлеба.

Вот собственно и все, если есть вопросы - спрашивайте

какую ты рыбу берешь?

Я белую люблю, красная уж больно сухая. Люблю треску, часто беру вообще бюджетный вариант филе Минтая. Брала еще как-то зубатку и пангасиус, но они более "сопливые" какие-то

ага, я уже рыбку прикупила..