Главное - сила воли! ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!

Оксана, самыми простыми продуктами, которые всегда есть в холодильнике. Вот еще пару неделек попитаюсь так и, если будут результаты на лицо, обязательно поделюсь с желающими пока рано, сама еще особо не поняла ничего... А мне не с кем оставить деток (( только 1 раз в неделю, когда мама приезжает, но этого мало. Благо сейчас вот хорошего массажиста нашла, и она домой будет ездить.

Наташа, буду ждать набор твоих продуктов. У меня тоже мелкий ещё в садик не ходит, под его подстраиваюсь. Мужа с сыном нянчится оставляю, себе хоть часик вырывать надо)

Как только, так сразу ))) напишу результат хотя бы через пару неделек, уже немного "въеду" в тему и замеры сделаю

Ну вот и месяц прошел Питалась по щадящей программе правильного питания. Очень быстро и легко привыкла к такому режиму приема пищи. Продолжаю так питаться уже по привычке. Набор продуктов самый простой, всё, что есть у обычного человека в холодильнике. Можно утром даже сладости (у меня шоколад, пастила или зефир). Мне программу питания писала девочка, которая этим занимается, могу поделиться (кому интересно - пишите в личку), единственный момент, что она учитывала именно мои предпочтения в еде, пожелания, что ем, что не ем - поэтому программа составлена с этим учетом, но я думаю, она подойдет многим, я не привередлива в еде и сама по себе люблю "правильные" продукты. За месяц несложного, как мне показалось, питания - минус 4 кг. Без занятий спортом, НО, что тоже важно, делаю параллельно курс массажа (спина, ноги, живот), который также дает очень хорошие результаты - кожа подтянулась, стала бархатистой, уходят проблемные зоны, типа "голифе", боков и т.д. Мастер делает на совесть, очень хорошо (правда вся в синяках). Проделала 10 сеансов, пока продолжаю. Так что у меня такой комплекс получился - питание + массаж. Вес у меня был на начало программы на той стадии, когда он уходит у меня очень тяжело (заметила это уже давно) - 64 кг., мне очень сложно переступить планку в 62-60 кг., на данный момент вес 60 кг., цель - 58 кг. Постепенно двигаюсь к ней, думаю, она не за горами. Самое сложное было для меня - это не есть после 18 (( особенно, когда работаю всю ночь, к часу ночи уже сильно "сосет". Но и к этому быстро привыкла, сейчас даже не тянет поесть. Ночью выпиваю только кружку крепкого кофе, иначе усну Кому интересно - пишите, поделюсь ))

Массаж это здорово, тоже хочу. По себе вижу, что уходит жирок с проблемных мест и начинает кожа подвисать, делаю антицелюлитное обертывание дома, но массаж это круто. Так что твой метод очень даже альтернатива спортзалу и можно даже использовать тем кому нельзя физическую нагрузку. А по меню я первая в очереди, уже написала в личку))

Наташа, поделись со мной программой питания, пожалуйста). Тоже хочу легко худеть) У меня результат есть только тогда, когда прекращаю вообще есть сладкое, мучное, а так хочется, особенно сладенького.(

Девочки, всем напишу ближе к вечеру лучше черканите в личку эл. почту, чтобы файл не заливать.

Всем написала на почту Ловите.

Наташ, и мне пожалуйста)). Электронку в личку написала. Благодарю заранее)

Получила, изучаю. Спасибо!

Отправила

И мне напишите пожалуйста

отправила ))

Моей радости нет предела Девочки, я влезла в свои когда-то любимые фирменные джинсы, которые носила еще до беременности. Никому не отдавала, хотя визуально врятли могла поверить, что когда-то еще в них влезу... Но надежда теплилась... Сегодня попались на глаза, когда шкаф перебирала, попробовала и ВЛЕЗЛА! Всем желаю таких же позитивных эмоций! Кто попробовал питаться по Программе, что рассылала?? Есть у кого результаты? И вообще как впечатления?

Немного полезной информации


Самые полезные сочетания:

Морковь Имбирь Яблоко – Поддерживает и укрепляет вашу иммунную систему.
Яблоко Огурец Сельдерей – Предотвращает рак, уменьшает уровень холестерина, избавляет от расстройства желудка и головной боли .
Помидор Морковь Яблоко – Улучшает цвет кожи и устраняет запах изо рта.
Горький перец Яблоко Молоко – предотвращает появление запаха изо рта и снижает температуру.
Апельсин Имбирь огурец – Улучшает цвет и влажность кожи и снижает температуру.
Ананас Яблоко Арбуз – Выводит лишние соли, питает мочевой пузырь и почки.
Яблоко Огурец Киви – Улучшает цвет и влажность кожи.
Груша и банан – регулирует уровень сахара в крови.
Морковь Яблоко Груша Манго – Повышает внутреннее тепло тела, сопротивление токсинам, снижает кровяное давление и борется с общим окислением организма.
Виноград Арбуз Молоко – Витамин С Витамин B2 которые увеличивают клеточную активность и повышают иммунитет организма.
Папайя Ананас Молоко – Витамины C, E, Железо. Улучшает цвет кожи и обмен веществ.
Банан Ананас Молоко – Богатый витаминами с питательными веществами, предотвращает запоры.

Наташа, по поводу программы питания, которую ты присылала. Всё предельно ясно, понятно и выполнимо. Для меня проблема завтракать с 06 до 08.30 ч. Мой завтрак, в лучшем случае, в 10 ч. Мне надо режим свой менять, ложиться раньше и вставать раньше. У меня, как, наверное, у многих, - "Всё, завтра начинаю!" и каждый день "завтра".
Некоторые моменты с программы и сейчас выполняю, но этого, конечно, не достаточно, поэтому вес стоит на месте. За программу ещё раз спасибо!

Ой, Таня, эти "завтра" наверное знакомы каждому своих заветных 58 я пока не достигла (( примерно 2-3 недельки решила отдохнуть. Строго программу не соблюдаю, основной режим остался и основные правила, но могу позволить себе другие блюда, пусть немного, но все же ))) вес при этом, что радует, не набираю, остаюсь в одной поре. Думаю через недельку наверное начну второй "марш-бросок" к своей цели.
А про завтрак - мне тоже это время крайне неудобно ((( встаю окончательно тоже часов в 9, десятом. Но я встаю в 6:30, поднимаю своих мужичков на работу и в садик. Мне сказали, что лучше тогда позавтракать в это время, а потом лечь еще поспать, чем вообще пропустить завтрак или перенести его на 10 часов. Я так и делаю, уже привыкла.

А я все-таки добилась, я 58 кг.))) теперь главное удержаться, буду стараться, этот процесс самый сложный. Ходила на фитнес 3 месяца, за первый месяц без питания -1кг всего, была недовольна очень, на втором месяце изменила питание и процесс пошёл -3,5 кг, последний месяц в питании стала вольничать -1 кг. По мне заметно что похудела и подтянулось тело, ушёл живот, целлюлит практически не заметен. На фитнес сейчас не хожу. В питании хорошо помогает если убрать соль и сахар, бока уходят в течение месяца и без физической нагрузки. Отказалась от пива и сопутствующих к нему продуктов) заменила на красное вино, нормально. Вот такие мои результаты, девочки все достижимо главное захотеть.

Оксана, БРАВО!!! По поводу пива и всему к нему сопутствующему - для меня и мужа это давно табу. Чипсы, сухарики, рыба, мясо и т.п. - это однозначно продукты, способствующие набору веса. Я тоже давно перешла на вино, люблю красное (что и лучше), лучше сухое, конечно, но иногда позволяю себе любимое полусладкое. Все, конечно, в разумных количествах. И главное при этом - не "заедать" его ничем ))) можно немного фруктов или сыра. Про фитнес понятно, а поясни подробнее про питание, пожалуйста. Сахар понятно - можно совсем исключить. А соль? Совсем ни-ни? Я заменяла, помню, на морскую, тоже эффект был. И вообще, по каким правилам питалась?

Да еду вообще не солим, примерное питание одного дня:утром овсянка на воде+отруби+льняное масло с кусочком сыра или яйцом, перекус зеленое яблоко, обед курица без шкурки с гречкой и салат из свежих овощей, полдник пол апельсина или грейпрфрут, или орехи 10 шт. , ужин доедаю обед только убираю гречку. В питании интервал 3 часа не более и воды не менее 2 литров, перестала пить чай потому что мучное и сладкое табу. Раз в неделю в выходные когда своих балую могу слопать пирожок, шашлычок, колбаску. И ещё объём пищи должен составлять 200-250 грамм и всё))) первые 3 недели руки сами тянут в рот то, к чему привыкла за многие годы, а сейчас уже все в норме, спокойно отношусь к продуктам которые нельзя. Приём обязательно витаминов.