Главное - сила воли! ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!

Девочки, очень рекомендую не забывать про ВОДУ, выпивайте хотя бы 1-1,5 литра в день. Она очень хорошо выводит шлаки и чистит организм. Я прямо наливаю себе на день отдельный графин, из которого больше никто не пьет (1,5 литра) и пью в течение дня.
Про СЛАДКОЕ - тоже могу себе позволить, как Катя, но утром, из сладкого можно пастилу, мармелад (не в сахаре), мёд или горький шоколад. Всё в разумных количествах, конечно ))

Девчата я с вами,я буду отписываться после 18-00.

Ок, ждем начальные циферки ))

Да,Наташ, воду точно надо пить,но мне так тяжело с этим. постоянно забываю(((но буду стараться!

Я поэтому и "завела" свой графин, поставила на стол на видное место, и не забываю. А если не налью, или у родителей когда, не стоит на столе, вообще почти не пью, забываю.

Всем привет!
Весы не сфотала((
Вес 60 кг, сбросить хочу не много 3-5 кг. Поэтому решила пока без диет, а корректировка питания: уменьшить кол-во мучного и сладкого, не есть после 20-00ч(хи-хи, пока хотя бы так ), спать ложусь очень поздно и если не есть после 18ч, то точно кого-нибудь из домашних слопаю между делом
Плюс не большой комплекс упражнений(около 10 мин) ежедневно.
Весной мне этого было достаточно, чтобы вернуться в норму, а потом случилось лето и отпуск у бабушек(с полуношными плюшками и чебуреками) и всё поломалось
Ну а если в этот раз не поможет облегченный вариант, то присяду на Лепестки. Я на них уже разок худела, мне понравилось

Вот и я,Мой вес 67,7 хочу избавиться от этих злосчастных 7кг. Месяц как вышла на работу из декрета. ПП и немного ФИЗ.нагрузки. Только сложные углеводы и белок,ни чего из муки высшего сорта и сладкого ( ооо, как я люблю кофе с шоколадом .
День мой начался: Завтрак:кофе с молоком,два варенных белка,кусочек зернового хлеба с сыром. второй завтрак:он у меня обычно зеленое яблоко.Обед: салат из пекинской капусты и макароны грубого помола. Полдник: творог с яблоком. Ужин: две небольших котлетки на пару из куриного мяса,фасоль стручковая,1 средний помидор. На поздний ужин стакан ряженки. В планах у меня питаться по такому принципу и конечно вода,она очень помогает.
.

Не успела взвешать себя утром, постараюсь завтра... Я где-то в районе 57-58 кг., хочу сбросить 2 кг.)
Завтрак каша пшеная без соли и сахара+отруби+льняное масло
Перекус чай с кусочком шоколада и конфета типа козинак
Обед борщ
Полдник салат рыба под шубой
Ужин любимый салат рыба под шубой))) грамм 50 жареной картошки, не устояла

Ира, принято ))

irina.kak пишет:не есть после 20-00ч(хи-хи, пока хотя бы так ), спать ложусь очень поздно и если не есть после 18ч, то точно кого-нибудь из домашних слопаю между делом

Ха! У меня тоже иногда такое ощущение бывает... Стараюсь держаться.... Вот сейчас почти 3 ночи, а ужин был в 18 часов... после только вода, и всегда ночью кружка крепкого сваренного кофе (без неё никуда, иначе усну за ноутом )))

irina.kak пишет:присяду на Лепестки. Я на них уже разок худела, мне понравилось

Тоже ее люблю, не раз использовала, всегда помогала.

Надя, тоже принято ))

naadia пишет:В планах у меня питаться по такому принципу и конечно вода,она очень помогает.
.

Это какая-то Программа питания? Можно поподробнее? Интересно.

Оксана, принято )))

оксанушка пишет:Я где-то в районе 57-58 кг., хочу сбросить 2 кг.)

Как же я завидую тебе белой завистью, мой "идеальный" вес, к которому стремлюсь

Девочки, запись с участниками по нашему Марафону "закрепила", видно на каждой странице... так сказать для МОТИВАЦИИ - доска отчёта! Буду писать результаты каждого, как будете отписываться о своих достижениях.

Не могу вставить фото, взвешалась 57,8 кг.

Отметила А почему не получается фото вставить?

Мой утренний вес 64,7 кг.

Меню на сегодня:
завтрак - небольшой снек с сыром (показался мне ну ОООЧЕНЬ вкусным вчера с 18 часов и до снека только большая кружка крепкого сваренного кофе и вода...).
обед - диетический борщ, заправила немного сметаной 10%, одна свежая морковь
ужин - творог жирностью 2%, заправленный несладким йогуртом, немного чернослива

Фото в телефоне, пробовала выставить надо указать поняла ссылку фото, а ссылку получить не могу, уже перетыкала все что можно, может сбросить на вайбер тебе Наташа, если есть?

Наталья, это программа правильного питания. Как говорит мне мой врач" меньше плюшек, а больше овощей и фруктов. Питаться нужно не меньше 4 раз, я всегда ем два яблока по этой схеме,а когда сижу за компом до часов 2-3 могу съесть еще одно. Ни когда не доводить себя до голода,это когда залезаешь в холодильник и не важно что,но съешь обязательно да побольше. У меня всегда лежит в сумочке яблоко на такие случаи,а если нет я бегу в ближайший магазин и покупаю его. Сухофрукты лучше не есть. Принцип питания в картинках. Утро это каши,не жирный сыр и зерновой хлеб. Обед углеводы(полезные ) и белок, ужин так же. (Жареное исключить) Что готовить выбирать вам, растительного масло вообще минимум, но с салатами свежими можно( без фанатизма ). Ни когда не запиваю еду,спустя час можно хорошо попить. Во время еды пору глотков не больше. Я начала худеть уже с конца сентября, на тот момент я весила 71,700. Здесь решила поднять тему для большей мотивацией,и общением на самую больную тему.

Наталья вам хватает на день такого рациона,вы же наверное голодаете

Можно спрошу, у Вас рост с таким весом какой?

А я бы не отказалась поправиться на пару килограммчиков, но ем все ни в чем себе не отказываю, и видимо в бабушку пошла в свою, она такая же была. Мой рост примерно 160см, а вес 43-45кг максимум