Главное - сила воли! ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!

Девочки,когда вы сидите на полуголодной диете,вам после диет все вернется в двойне. Испытано на себе. У меня генетическое предрасположенность к полноте,борюсь с тех пор как вышла замуж. Все время ни когда не страдала лишними кг,до родов держала в форме себя +5кг, а после скинула почти все лишние кг,много гуляла с малышкой. Прошло 2,5 года и я резко набрала за 9 месяц 11 кг ,это был конец. И я пошла к врачу эндокринологу,мне врач все рассказал по каким причинам и составил для меня питание. Ни голодаю. По этому говорю со слов врача,кушать нужно,но смотри что ешь и сколько. Уменьшение порций тоже хорошо помогло. Физ.нагрузки,автобусы и машины заменить на пешую ходьбу. И я дюймовочка,и мой идеальный вес 52.

Катюшик, Оксана всё правильно пишет, я полностью согласна. Ты сейчас, главное, не меняй свой настрой. Захотела за 1 день прям похудеть ))) Организму нужно перестроиться. И еще, не забывайте, что вес может не измениться, но уйти объёмы, и наоборот тоже может быть. И про "эти" дни тоже верно, обычно мы прибавляем в весе перед ними от 1 до 3 кг, у всех индивидуально. Потом этот вес уйдет, причем резко.

Оксана,спасибо за вдохновение!!!
Я полностью согласна!наш "багаж" накопленный годами тяжело за один присест сдвинуть с места))
Я ещё в начале лета весила 72-72,5 ,не знаю что со мной случилось, а!я очень хотела похудеть!то на гербалайф же сидела периодами,то типа на диете,в итоге вес только прибавился,может это в мозгах что то,хочешь похудеть,а организм,чувствуя это наоборот запасается?
У меня специально ещё не разу не получилось похудеть,худею ,когда чем нибудь увлечена,например рукоделием каким то или стрес-учеба,работа.
Надеюсь в этот раз что нить получится!
Кстати,тоже начала пить витамины и стараюсь пить больше воды.
Утром обязательно выпиваю стакан тёплой воды.

Да про голодные диеты это правда,хоть вчера я плохо ела,потому что болел живот,да вообще не важно себя чувствовала,но из за голодного дня сегодня ужасно болит голова((

Что голодать не нужно, полностью согласна. Тоже прошла много методик и консультации врачей, они это подтверждают. Вес наберешь резко после соблюдения диеты, если потом резко с нее "слетишь" и будет лопать всё подряд. А если поддерживать правильное питание, может не с такими ограничениями, но всё же не ужиная половиной курицы гриль, к примеру, то можно сохранять эту форму. К тому же за время правильного питания организм привыкает к нему, к выработанному режиму, желудок уменьшается в объеме и даже органы располагаются рядышком определенным образом. Поэтому если сначала может быть очень сложно, то потом привыкаешь. Я когда первый раз сбросила 10 кг на правильном питании за 1,5 месяца, потом просто уже на автомате кушала то, что привыкла, даже по времени. И вес не набирала долгое время. А вот когда расслабилась, и я понимаю это... моя склонность к полноте взяла свое (( и я набрала, но все равно не столько много.

Мой сегодняшний утренний вес - 64,2 кг. Чувствую себя хорошо ))) вчера работала до 5 часов утра, выпила кружку кофе, и кушать в принципе не хотелось. Съела правда пару сушек-малюток
Сегодняшнее меню:
завтрак - овсяная каша на воде, чуть подсоленная, с размятым бананом, пиалочка 250
обед - борщ, заправленным небольшим количеством сметаны 10%, пиалочка 250
ужин - куриные сердечки в соевом соусе + немного риса, суммарная порция 250 гр.

Наташа, попробуй включать перекусы, мне кажется ты мало кушаешь)))

попробую. Я яблоки люблю на перекус, зеленые

И чего... все участники Марафона отмечают праздник? Я уехала к родителям, поэтому только сейчас добралась до нормального интернета и отписываюсь ))) взвеситься пока не могу, здесь нет весов, вернее они есть, но показывают погоду ))) поэтому мой очередной отчет по весам в понедельник. Продолжаю соблюдать режим. Чувствую себя хорошо. Сегодня к тому же и выспалась! Спала с 21 часа до 10 часов утра! Для меня это прям праздник ))))) Говорят, что нормальный сон, не менее 6-8 часов - важное условие для удержания нормального веса. А недосып может быть причиной его набора

Вчера кушала:
завтрак - творог 2%, заправленный 10% сметаной + зеленое яблоко
обед - салат из свежей капусты + кусочек зернового хлеба
ужин - куриный бульон + вареная грудка

Сегодняшнее меню:
завтрак - два блинчика, без сладких добавок + чай
обед - куриный бульон и вареная грудка
полдник - салат из свежей капусты
ужин - творог 2%, заправленный 10% сметаной + зеленое яблоко

Наташа, от яблок только кушать хочется. Особенно от зеленых. Слышала даже где-то, если плохой аппетит, нужно есть зеленые яблоки

Читаю вас и мне страшно. Как же вы держитесь то, бедненькие? я бы уже валялась в полуголодном обмороке с ломкой (как наркоман) без сладкого

Наташа,я тоже по гостям инет местами,завтра буду дома отпишусь!

Можно я не буду писать своё меню, не хочется оправдываться за каждый лишний кусок
Пока не могу заставить себя полностью соблюдать свой план похудения

Ага, Оля, про такую реакцию на яблоки, знаю, но на меня, видимо, не действует. Я просто им наедаюсь )) плюс, ОЧЕНЬ их люблю

Олик пишет:Читаю вас и мне страшно. Как же вы держитесь то, бедненькие? я бы уже валялась в полуголодном обмороке с ломкой (как наркоман) без сладкого

вот, так, Оля, приходится... не всем дается от природы стройность у меня есть подруга, кушает за троих, и стройная, подтянутая, хоть бы где лишнее висело!

Катя, Ок ))

Таня, конечно, можешь не отписываться )) это же больше для того, чтобы поделиться, кто, что есть, можно в своё меню добавить. А то привыкаешь к своему рациону и иногда сложно что-то новое придумать, на автомате кушаешь.

Девочки,ну, все,праздники кончились))
Про выходные:ну как в гостях удержаться от бутера с маслом и красной икоркой?!и от вкусных салатиков?!ну не шмогла я,не шмогла)))Это в пятницу позволила себе лишнего,а в другие дни старалась боле менее.
Ну. А сегодня снова на весы: 76,3.
Наверное эти дни подходят к концу,поэтому вес стал уменьшаться, особо не радуюсь,так как знаю,что на праздниках особо не напрягалась!
Сегодня с утра:яйцо жареное на капле масла,три нагетсы(грамм90 в общей сложности)
Кофе правда сладкий.
На перекус натуральный черничный йогурт,почти не сладкий,стакан.
Обед-борщ со сметаной,средняя порция,кусочек зернового хлеба, третья часть самсы с говядиной.Одна печенька и стакан молока.
Ужин- овощная смесь не соленая,но кусочек маленький скумбрии копченой.

А я выходной устроила как полагается)))стряпаю своим и сама лопаю, перечислять не буду это не совсем в тему, сегодня уже стараюсь выйти на свой рацион, завтра строго по рациону. Сегодня утро молочный суп, обед куриный суп (бульон с лапшой), салат метёлка; полдник творог с натуральным йогуртом, ужин яйцо и тушеная капуста

Сегодня 76.1
Утро началось со вчерашней овощной смеси,кофе с молоком сладкий,порядочный кусочек сыра и хлеб зерновой.
В обед опять борщ со сметаной и что нить сладенькое
На вечер будет плов с курицей.
На перекусы яблоки)))люблю кисло-сладкие,от зелёных зубы сводит)!

Не завешивалась, боюсь))) Утро: овсянка на молоке+ отруби+ льняное масло; перекус - чай с блинчиком; обед- капуста тушеная, яйцо; перекус - кофе с одной сосательной конфеткой; ужин - тушеная капуста. Не могу восстановить питье свое, мало пью...Стараюсь кушать порция 150-200 грамм.

Мой утренний вес 63,9 кг.
Сегодняшнее меню:
завтрак - омлет из двух яиц на небольшом количестве подс. масла + немного овощей (огурец, капуста)
обед - борщ, заправленный сметаной 10%
ужин - тушеная говяжья печень + отварной рис

Девочки, завтра ровно неделя с начала нашего Марафона. Было бы очень здорово, если будут фоточки весов! И не стесняемся, если результат не такой ощутимый, это же просто совместная инициатива, общение, позитив и хорошие эмоции