Главное - сила воли! ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!

спасибо!

там калькулятор.

Я получилась - среднее телосложение - Мезоморф а хочу хрупкое

Ни что не сделаешь,эх,это наши гены. Вы хоть мезоморф. А я эндоморф . Всегда хотела быть,маленькой,худенькой.

Таня, а почему? у меня главная мотивация, когда смотрюсь в зеркало и мне НЕ нравится, или когда по одежде чувствую, что стало тесно печальная а для тебя какая мотивация должна быть, чтобы был решительный настрой и результат?

У меня сильная мотивация перед летом, особенно, если собираюсь ехать на отдых. Да и нет сейчас такого, чтобы я себе сильно не нравилась. Есть конечно лишок в области живота и боков, но это моя вечная проблема. Постараюсь всё таки взять себя в руки и хоть пару кг. скинуть с вами за компанию) До идеала мне ещё далеко, хоть маленькими шажками, но надо стремиться!

Получилось, что я Мезоморф)))

Ира, поздравляю

оксанушка пишет:а вот насколько ты постаралась, то есть потеряла за ограниченное время кг., рост здесь уже, мне кажется, не особо имеет значение...может я ошибаюсь...

Так вот и давай те мерить килограммами,к чему эти соотношения?! Или искать .более точную формулу определения отвеса)))
Ведь если у одного человека вес 70,а у другого 50,это же не обозначает,что первый набрал себе 20 лишних кило.
Мне просто интересно,насколько я должна похудеть,чтобы в %соотношении иметь самый большой отвес,или я чего-то не допоняла все таки))))

Процентное соотношение это справедливо, похудеть на 3 кг.девушкам с 80 кг.и девушкам с 60 кг две большие разницы, у кого запаса больше, тому и худеть получается проще...если бы среди нас была участница с весом 80 кг.и при этом меню какое у нас было в течение 2 недель, и при соблюдении объёмов потребляемой пищи я больше чем уверена нам утерли бы носики)))

ну в принципе для отвеса(слово смешное на мой взгляд) 2,5% разница не очень большая выходит:
с 60 кг - это 1,5 кг
а с 76,6 кг - это 1,92 кг
хотя 400 грамм...

Наташ, ну ты у нас вообще молодец 3,65%!
Я бы при твоем рационе точно кого-нибудь снямкала...

naadia пишет:
.Самую простую формулу для расчета нормальной массы тела предложил хирург Б.Брока:
М=Р-100
Где М – нормальная масса тела в кг, Р – рост в см.

Вставлю свою реплику, однако. Всегда раздражала эта формула, если честно. У меня рост 180 см. Это нифига себе коровень получится, если я (итак не дюймовочка по росту) еще и вешать буду 80 кг! Мой вес 54-55 кг, конечно от 5-6 кг не отказалась бы, но не судьба. Считаю нужно поддерживать тот вес, в котором комфортно, не опираясь на какие-то стандарты. У моей мамы есть подруга при росте примерно 155 см весит около 100 кг. И ей комфортно. На все уговоры худеть отвечает что ей так нравится. При этом она физрук в школе и очень подвижная и спортивная (хоть и за 50 давно). А кто-то при весе в 55 кг худеет, потому что ощущают себя тяжелыми. Главное, нравится себе самой.

Олик пишет:
Всегда раздражала эта формула, если честно.Считаю нужно поддерживать тот вес, в котором комфортно, не опираясь на какие-то стандарты. Главное, нравится себе самой.

Совершенно согласна!

Ладно,девочки, давайте продолжать идти к намеченным целям
Вчера решила устроить себе разгрузочный день,ела квашенную капусту, фрукты и молочное.
как то и кушать не очень хотелось.
капуста правда была солоновата.
сегодня на весах 75.2
Но правда в туалет еще не ходила,у меня бывают с этим проблемы,когда каждый день хожу,когда через день.
Девочки, а как вы справляетесь,извините за интим ,с запорами?или у всех с эти норм?

У меня с этим, ТТТ вроде всё нормально в этом плане, думаю, очень полезна свёкла. Я почти каждый день ем свой любимый борщ ))) полезен в этом смысле зеленый чаёк и яблочки. Ну и, конечно же, вода, вода и еще раз вода! ))
Я сегодня забыла взвеситься, легла утром, встала на автомате, когда курьер приехал не до весов было.
Рацион на сегодня:
позавтракать забыла, съела яблоко
обед - борщ со сметанкой + кусочек черного хлеба
полдник - чай с крекером (3 штучки)
ужин - тушеная капуста без мяса

Со стулом хорошо помогает льняное масло и отруби, клетчатка, у меня тоже были с этим проблемы, поэтому утром льняное масло и отруби и все ок)))

Подскажите дозировку,или рецепт,как в каких пропорциях употребляется?

Есть льняное масло в капсулах, их надо пить 3 раза по 1 капсуле в день...а я купила разливное и добавляю в кашу столовую ложку и отруби тоже столовую ложку.

Оксана, а это масло как по запаху и вкусу? не вонючка?

Оно не воняет, но на вкус так себе, горчит маленько, если в капсулах употреблять, там не чувствуется горечь...но в капсулах забываю, поэтому приноровилась добавлять в кашу

Мой сегодняшний утренний вес показал ту же цифру, пока стоит на месте.
Кушала сегодня:
завтрак проспала
потом скушала два яблока
обед - тушеная капуста с куриным филе
ужин - творог, заправленный небольшим количеством сметаны + стакан кефира