Главное - сила воли! ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!

в вайбере сделаю группу худеющих. кто со мной ?
пишите свой номер телефона (можно в личку ) и я вас добавлю.
В группе делимся советами опытом .
Взвешивание. Замеры свои делаем.
Делимся спортивными упражнениями
Отговариваем друг друга сожрать торт крЭмовый на ночь
Уговариваем друг друга не бросать и упорно идти к цели
и тд )

Всем каменных булочек.

Я уже присоединилась! Кто еще с нами?

Девочки, привет! Я с вами!

Итак, оказалось желающих худеть вместе ООООчень много, и группа в вайбере, несомненно, удобная штука, т.к. всегда под рукой, всегда в любой момент можешь получить поддержку, волшебный пендель и т.д. Кто еще хочет присоединиться, милости просим - пишите свой номер в личку Лайме или мне.

В этой теме всегда можно задать любой вопрос по этой теме. И я постараюсь сюда выкладывать интересную и полезную информацию, которой делятся девочки в группе или встречаю сама

ФРУКТЫ - когда можно есть и сколько?
Ответ:
Фрукты кушаем в первой половине дня. Можно на перекус - один фрукт. Можно с белком, например яблоко с творогом. Можно со сложными углеводами, например, добавляем утром в гречку или овсянку. Не едим виноград, бананы по реже, хурма, дыня - тоже. Вообще на фрукты не налегаем, лишний сахар и углеводы не те, что надо.

Каша - когда кушать?
Ответ:
Каша - это сложные углеводы, лучше кушать на завтрак или в первой половине дня. Не кушаем манную. Предпочтительно овсянка, гречка - на воде, моно посолить и добавить фрукт. Можно варить утром, а можно запарить кипятком с вечера. Рис лучше бурый, ну или хотя бы пропаренный.

Сколько кушать и как часто?
Ответ:
Кушаем 3-5 раз в день (перекус считается приемом пищи), помаленьку. Вы не должны ходить голодными, иначе организм дает обратную реакцию "запасания" на случай "войны"

С чего начинаем свой день?
Ответ:
Выпиваем 1-2 стакана ВОДЫ!

Если ЗАЕДАЕТЕ стресс, как от этого избавиться?
Ответ:
Это плохая пищевая привычка. От нее надо избавляться. Отвлекать себя, когда нервные моменты. Поделать что-то кардинально другое - ванна с пеной, вяжем, прыгаем, поём и т.д. но НЕ ЖРЁМ!

Ну, я думаю, не стоить писать о том, что не едим СЛАДКОЕ, МУЧНОЕ и ЖИРНЮЩЕЕ!

Вам интересно увидеть, что кушают НАШИ УЧАСТНИЦЫ, которые заботятся о своей фигуре?!

Смотрите ))




оч круто Наташа спасибо! много полезной и нужной информации

Очень многие интересуются, какие продукты желательно НЕ ЕСТЬ СОВСЕМ?

Отвечаем:


По соли бы единственное сделала бы уточнение - если не можете кушать совсем не соленое, хотя бы снизьте степень солености блюд. И в случае употребления соли советую тогда заменить ее на морскую. Я беру морскую соль с камешках, засыпаю в мельничку и подсаливаю блюда.

Многие задаются вопросом - можно ли есть МАКАРОНЫ, когда хочешь сбросить лишний вес?

Ответ - можно, НО... Давайте подробнее про эти "НО"...


Итальянцы любят повторять «Pasta non fa ingrassare» – от макарон не толстеют. В этом утверждении есть большая доля правды.

Действительно, макароны, сделанные из твердых сортов пшеницы, сваренные «аль денте» – мягкие снаружи и твердые внутри, относятся к группе медленных углеводов и в меньшей степени провоцируют отложение жира.Опасность возникает тогда, когда макароны подаются с жирными соусами – карбонарой, четыре сыра, любыми сливочными соусами – с грибами, говядиной, а также жирным мясным соусом болоньезе. Макароны – это углеводы, а соусы – это жиры. Если хотите худеть, углеводы нельзя сочетать с жирами ни в коем случае. Когда вы едите углеводы, в организме выделяется инсулин, он немедленно захватывает поступившие с углеводами жиры и несет их откладываться на бедрах и животе. Паста со сливочным соусом по степени вредности сравнима с тортом Наполеон, в котором слой теста обильно промазан масляным кремом. Так же и в макаронах карбонара – слой теста обильно промазан сливочно-сырным соусом.

Как готовить макароны на диете?

Если вы худеете, если вы на низкокалорийной диете, не нужно отказываться от любимого продукта, просто готовьте макароны с овощами или с грибами, БЕЗ СЛИВОК. Можно с легкими овощными соусами, например, измельчите помидоры с луком, добавьте любимые специи, но НЕ КЛАДИТЕ МАСЛО – с такой заправкой макароны есть можно. Главное, без жиров!

И старайтесь не есть макароны после шести вечера. Ужин худеющего человека должен быть белковым. А углеводы на ночь есть не стоит. От макарон, съеденных на ночь, толстеют, даже, если готовили вы их по всем правилам диетического питания.

Ну и, естественно, НЕ ЗАБЫВАЕМ ПРО ПОРЦИИ! Если макарошки кушать все-таки можно, это не значит, что можно их в полезном виде слопать целый тазик

Мотивашки



Natashatod пишет:Мотивашки 

Верхний ряд, второй набор фото прям спорный. Лучше с таким милым малышом, к маме который прижался, да пухляшкой))

Люда, милашка-малыш то никуда не делся зато мама стала стройняшкой

Natashatod пишет:Люда, милашка-малыш то никуда не делся зато мама стала стройняшкой

Ну тогда как-то так :

На самом деле это мама сразу после родов, а на втором это мама через 9 месяцев Малыш просто подрос и не вошел в кадр)
Девочки, все реально.

можно мне с вами 8-9082215670)))

Написала Дарье, она вас добавит в группу

Немного ОБЩЕЙ ПОЛЕЗНОЙ ИНФОРМАЦИИ - некоторые цитаты, которые делают честь знаменитому врачу Бубновскому (что-то в этом есть )

1. Никогда не стоит надеяться на чудодейственные пилюли! Задействуйте внутренние резервы своего организма! Истинное здоровье смогут вернуть только они!

2. Регулярно делайте утреннюю гимнастику, а еще – приседания.

3. Ни один кардиолог в мире не может показать мне пациента, который вылечился от гипертонии, принимая лекарственные препараты. То есть вас подсаживают сначала на одну таблетку, потом на целую пригоршню…

4. Я не видел здоровых людей, вышедших из больницы, я видел только выживших. И сам прошел путь от инвалида до сегодняшнего вполне здорового человека.

5. Когда у вас появляется боль за грудиной, вы покорно идете в аптеку и подсаживаетесь на препараты, которые якобы создают профилактику ишемической болезни сердца. На самом же деле никакой профилактики не происходит, идет усугубление болезни. Потому что боль за грудиной — это уже следствие недомогания организма, а не причина.

6. Если вам уже 40, врач говорит: «Что ж делать, милок, пора болеть»! И выписывает таблетки. А человек их пьет и замечает: не помогает! И денег на лекарства не хватает! И тогда он начинает читать книги по альтернативной медицине и открывает для себя другие лекарства — движение, дыхание.

7. Парадокс: у нас детей, перенесших болезнь, врач освобождает от физкультуры! Почему-то считается, что в движении человек непременно заболеет, а вот лежа в кровати — выздоровеет. Но, как известно, под лежачий камень вода не течет. Если вы найдете хоть одного любителя бесконечного лежания идеально здорового , со здоровыми суставами и и мускулатурой - я в любое время дня и ночи приеду куда скажете, чтобы посмотреть на это чудо.

8. Ежедневные приседания с прямой спиной помогут избавиться от многих проблем.

9.При острой боли мы прикладываем холодный компресс, снимающий отек, улучшающий микроциркуляцию. Боль — это ведь всегда отек, скопление жидкости. И надо делать упражнения, которые бы прокачали жидкость из суставов.

10. Стенокардия — тоже воспаление внутренней оболочки сосуда. И появляется боль за грудиной. А мы, вместо того, чтобы заняться упражнениями, прокачкой этого участка сосуда, ложимся в постель и начинаем глотать таблетки. Но я не видел ни одного человека, который «выкачался» бы лежа, глотая таблетки.

11. Заниматься гимнастикой, когда ты вышел из боли, из инвалидности — удовольствие.

12. Для меня единственный по-настоящему счастливый час в день, когда я утром занимаюсь гимнастикой. Потому что ты не стареешь, а молодеешь. Только у человека, регулярно занимающегося, вместо старых клеток появляются молодые.

13. У меня такая триада: приседания, отжимания, упражнения для пресса.

14. Я встречался с долгожителем, художником Борисом Ефимовым, который прожил 108 лет. Маленький такой был старичок, живчик! Спрашиваю у него: «Что ты делаешь, чтобы так долго жить?». «Да ничего, — отвечает, — 450 (!) раз в день приседаю». И ведь это универсальный способ прогнать кровь по телу!

15. Если вы будете ежедневно приседать с прямой спиной (10 раз – глоток воды, 10 раз – глоток воды) исчезнут многие проблемы. Особенно это важно для тех, кто много сидит за компьютером — бухгалтеров, дизайнеров, программистов.

16. Возьмите за правило: час отработал — присел 30 раз.

17. А еще хорошо утро начинать с холодной ванны — 5 секунд. И окунуться обязательно с головой. Можно принять и душ, но это похуже.

Прислушиваясь к этим советам, так и хочется сказать: «Всë гениальное – просто!»
Профессор Бубновский многих людей поставил на ноги, поэтому не спешите бежать в аптеку при первом недомогании. Возможно, стоит прислушаться к советам врача и попробовать справиться с недугом самостоятельно.

Будьте здоровы и не болейте!

Я очень люблю СВЕКОЛКУ  Думаю, тут найдётся много таких, как я!
Итак, почему же так полезно её кушать?

Этот корнеплод отличается низким содержанием жира, богат антиоксидантами, калием, магнием, железом, витаминами А, В6 и С, фолиевой кислотой. Мы составили список из 10 особых преимуществ для организма.

1. Помогает уменьшить риск возникновения инсульта и инфаркта.
Благодаря своему химическому составу свекла способна снизить кровяное давление и уменьшить риск возникновения инсульта и сердечных заболеваний. Природные нитраты, что содержатся в ней в большом количестве, при смешивании с кровью окисляются, образуя оксид азота, который расширяет кровеносные сосуды и повышает содержание кисло-рода в крови.

2. Является мощным антиоксидантом.
Антиоксиданты имеют важное значение для поддержания активности иммунной системы. Считается, что красные фрукты и овощи обладают ярко выраженными антиоксидантными свойствами. Это в полной мере справедливо для свеклы, поскольку она содержит бета-цианины — мощные антиоксиданты, способные снизить уровень плохого холестерина.

3. Стимулирует работу мозга.
Снижение умственных способностей является довольно распространенным явлением среди пожилых людей. К сожалению, с возрастом очень часто ухудшается работа памяти. Регулярное употребление свеклы способно помочь в решении этой проблемы, вызывая приток крови к мозгу, который, в свою очередь, возвращает ясность ума.

4. Укрепляет костную ткань.
Даже если в вашем рационе присутствует много продуктов, богатых кальцием, не факт, что организм способен усвоить этот минерал. В этом нам поможет свекла, богатая диоксидом кремния, который помогает организму в “связывании” кальция. Это придает прочность костям и делает их сильнее. Свекла также содержит магний, витамин С и фолиевую кислоту, которые благотворно воздействуют на костную ткань.

5. Поставляет питательные вещества.
Сырая свекла — достойный источник фолиевой кислоты, железа, цинка, магния, калия, клетчатки, витамина С и углеводов. Считается, что фолиевая кислота особенно необходима во время беременности, способствуя правильному формированию плода и росту тканей. Свеклой также можно лечить проблемы с пищеварением и анемию.

6. Контролирует уровень сахара в крови.
Растворимые волокна, содержащиеся в свекле, помогают стабилизировать уровень глюкозы в крови, поэтому ее сок часто рекомендуют употреблять больным сахарным диабетом. Для того чтобы достигнуть желаемого результата и выровнять уровень сахара, необходимо пить свекольный свежевыжатый сок по крайней мере трижды в неделю.

7. Помогает контролировать .
Свекла отличается высоким содержанием клетчатки и низкой калорийностью. Этот корнеплод довольно широко используется в программах разнообразных диет как раз благодаря растворимым волокнам, которые помогают в борьбе с жировыми отложениями. Свекла также помогает очистить организм от токсинов и выводит лишнюю жидкость.

8. Помогает в лечении рака.
Свекла способна оказать нашему организму мощную лечебную поддержку. Такие болезни, как рак толстой кишки и рак печени, можно предотвратить, регулярно употребляя свекольный сок. Все благодаря способностям свеклы очищать организм. Кстати, в англоязычном интернете свеклу иногда в шутку называют “лучшим другом печени” — отчасти это правда.

9. Очищает кровь.
Свекла не только обеспечивает наше тело необходимыми минералами и питательными веществами, которые поддерживают здоровое состояние кожи, но и помогает очистить кровь. Результаты такой внутренней “уборки” будут на лицо — регулярное употребление свекольного сока помогает устранить акне и прыщи, которые были вызваны наличием токсинов в крови.

10. Уменьшает признаки старения.
Свекольный сок помогает очистить кровь и улучшает состояние кожи. Он также содержит антиоксиданты, которые помогают снизить вредное воздействие свободных радикалов в организме и уменьшают первые признаки старения. Независимо от того, в какой форме вы предпочитаете употреблять свеклу, ее благотворное воздействие на кожу быстро даст о себе знать.

Что такое КЛЕТЧАТКА и "с чем её едят"...

Клетчатка - это пищевые волокна растительной пищи. Все то, что остается после приготовления сока и называется клетчаткой.

Существует два вида пищевых волокон: растворимые и нерастворимые. В каждом продукте разный процент содержания волокон. В одном больше растворимых, в другом больше нерастворимых. Растворимые волокна, пройдя через весь наш организм, впитывают холестерин, соли тяжелых металлов и много других канцерогенов, которые вызывают рост раковых опухолей. Жителям крупных мегаполисов в особенности нужно обратить свое внимание на продукты с большим процентом содержания именно растворимых пищевых волокон. Они важны не столько для похудения, сколько для чистки организма от тяжелых металлов.

Нерастворимые волокна не менее важны. Их роль заключается в регулярном очищении кишечника. Продукты с маленьким содержанием клетчатки могут задерживаться и «бродить» в кишечнике несколько дней. Тем самым образуя благоприятную среду для роста болезнетворных бактерий. А нерастворимые волокна в разы ускоряют процесс опорожнения кишечника. Улучшая перистальтику кишечника, клетчатка снижает риск заболевания раком толстой кишки.

Польза клетчатки для похудения:

Во-первых, клетчатка помогает очистить кишечник от шлаков, которых у человека за жизнь скапливается иногда до 20 килограмм!

Во-вторых, клетчатка восстанавливает микрофлору кишечника, улучшает пищеварение, обменные процессы, снижает сахар в крови, тем самым способствуя расщеплению сахара, не давая откладываться жирам.

В-третьих, попадая в желудок, она набухает и увеличивается в объеме. Желудок полон и нам кушать не хочется.

В-четвертых, растворимые волокна задерживают процесс переваривания и всасывания углеводов, тем самым ограничивая рост глюкозы в крови после приема пищи. А значит нас не будет тянуть на постоянные перекусы между основными приемами еды.

В-пятых, регулярное потребление растительных волокон снижает риск заболеть раком толстой кишки.

В-шестых, растительные волокна поглощают соли тяжелых металлов.

Таким образом при помощи клетчатки можно улучшить свое здоровье и заметно похудеть.