Рецепты полезных блюд!

Рецепт Овсяного печенья с бананами:



Для приготовления овсяного печенья с бананами понадобится:
150 г. муки
150 г. овсяных хлопьев быстрого приготовления
¼ ч. ложки разрыхлителя
200 г. бананов
100 г. грецких орехов или миндаля
100 гр любых сухофруктов
150 г. сливочного масла
1-2 ст. ложки меда (можно не добавлять!)
1 яйцо.

Все смешиваем и в духовку 190 градусов 25-30 мин.

Рецептики от наших участниц - Блинчики для ПП

Не только красивые и вкусные, но и ПОЛЕЗНЫЕ плюшки от Лаймы



- 250 молока 1.5%
- одно яйцо и ещё два белка
- 35 гр шоколадный протеин спортивный
- 25 гр кокосовой муки (но у нас заменена на кукурузную, что допустимо)
- 70 гр творог
Блендерим. Тесто получается очень жидким, но запекается.

Приятного аппетита!

Очередные полезные вкусняшки



🔹 Диетическое "мясо по-французски" из куриного филе 🔹
🔸 На 100 гр - 100,33 ккал
🔸 белки - 15,31 🔸 жиры - 2,39 🔸 углеводы - 2,56

🔸Ингредиенты:
• куриное филе — 2 шт. (250 г)
• помидор 2 шт.
• репчатый лук — 2 шт.
• яйцо куриное — 1 шт.
• сыр любой нежирный и твердый — 100 г
• натуральный йогурт 1 ст. л.
• перец черный молотый, соль

Приготовление:
Для приготовления мяса по-французски из курицы филе порезать на тоненькие кусочки. Отбить.Кусочки курицы сложить в миску и помыть.Яйцо взбить, добавить к курице, посолить, поперчить и перемешать.Помидор порезать кружочками.Лук порезать кольцами.Сыр потереть на крупной терке.Противень смазать растительным маслом (можно на противень положить пергаментную бумагу ). На противень положить первым слоем курицу.Вторым слоем мяса по-французски будут кольца лука.На лук положить кружочки помидоров.Помидоры смазать йогуртом.Последним слоем будет тертый сыр.Запекать в духовке до золотистого цвета сыра.

Приятного аппетита!

От Анастасии - КОТЛЕТКИ ИЗ МИНТАЯ - вкусные и сочные!

мякоть минтая
лук тертый на тёрке
немного манки
яйцо

Лук лучше отжать немного, а то каша получится. В муке немного обваляла и в пароварку. А ещё всем рекомендую, минтай в фальге с прованским травами, очень вкусно и низкокалорийно. Просто минтай посыпать травами и в фольгу, можно лимончик добавить, кто любит.

Приятного аппетита!

Сохраняем себе

Что же кушают наши СТРОЙНЯШКИ из группы единомышленников в Вайбере?... Подглядываем




Согласитесь, выглядит очень аппетитно! А главное, это полезно ))

Обалденные и очень простые печенюшки из овсянки и банана:



Овсянку промыть, замочить на пол часика. Смешать резаную курагу-банан-овсянку. На 15-20 минут в духовку. И всё )))

Даша уже опробовала рецепт, ей и даже мужу очень понравилось

В помощь:

Люблю блины... ну совсем не диетическое блюдо. Но есть несколько рецептиков, которые позволяют побаловать себя блинчиками с наименьшими последствиями для фигуры ))) Вот один из них, попробовала - вкусно ))

Предложу свой рецепт печенье.

Ингредиенты
Сливочное масло или маргарин - 1 пачка
Яйцо - 1 шт.
Сахар - 100г или полстакана
Овсяные хлопья - 200г или 1 стакан
Мука - 200г или 1 стакан
Корица или ванилин - по вкусу

Добавляем сахар в масло и растираем его вилкой до однородного состояния.
Следующим шагом идёт добавление яйца. Его мы также перетираем вилкой с получившейся смесью.
Итак, пора добавить и основной ингредиент нашего блюда - овсяные хлопья,
всыпаем их в полученную смесь, добавляем корицу (или ванилин) и
тщательно перемешиваем.
Далее добавляем муку для закрепления теста, аккуратно небольшими порциями просеиваем через сито и перемешиваем до однородности.
После того, как сделали тесто приступаем к формированию печенья.
В предварительно разогретую духовку до 180 градусов мы помещаем противень
с нашим будущим печеньем и выпекаем на средней полке 15 минут.

Готовлю из тыквы пирожки.

Ингредиенты
Мука пшеничная - 1,5 кг
Масло сливочное - 180 гр
Кефир - 500 гр
Соль - 15 гр
Сода пищевая - 15 гр
Уксус столовый - 25 гр
Яйца куриные - 2 шт
Тыква - 1 кг
Лук репчатый - 300 гр

В первую очередь займемся приготовлением теста. Для этого в чашу для
смешивания продуктов соединим кефир и яйца куриные, тщательно
перемешаем, чтобы яйца полностью размешались.
В отдельной чаше "погасим" соду - выложим в чашу соду и добавим уксус столовый.
Обязательно нужно полностью погасить всю соду, чтобы у теста не было
запаха соды.
В другой неэмалированной чаше растопим масло сливочное, оно должно стать жидким.
Погашенную соду и растопленное масло соединим с кефиром, все перемешаем. Затем для
замешивания теста частями начнем всыпать просеянную муку.
Тесто хорошо вымесим, но в то же время следим, чтобы оно было мягким. Отложим тесто в сторону, отдохнуть.
Теперь займемся разделкой тыквы. Чтобы легче и безопаснее очистить тыкву от
шкурки, разделим ее на куски, и с каждого куска аккуратно срежем шкурку.
Тыкву натрем на крупной терке.
Луковицы освободим от шелухи и шкурки, нарежем тонкими полукольцами.
Нарезанный лук добавим в натертую тыкву. Также в начинку добавим соль, перец
черный, масло подсолнечное. Если тыква недостаточно сладкая и сочная,
можно добавить в начинку немного сахара.
Тесто разделим на колобки примерно около 7-8 см в диаметре. Каждый колобок раскатаем в лепешечку.
В центр каждой лепешечки выложим начинку из тыквы. Затем края лепешки
соединим со всех сторон, чтобы получился мешочек с начинкой.
В небольшой чаше взобьем яйцо для смазки верхушек самсы.
Самсу выкладываем на смазанный маслом противень слепленным швом вниз.
Смазываем самсу взбитым яйцом. Выпекаем в духовом шкафу, разогретом до
180 градусов около 30 минут.

Рецепт хороший и уверена, что пирожки очень вкусные получаются но в составе пшеничная мука, сахар, масло сливочное... врятли это можно назвать полезным блюдом с точки зрения фигуры.