Книга МЕДИТАЦИЯ. Практики осознанности и преображения, Нeаполитaнcкaя Раcа, Heaпoлитaнская Амpита (твердый переплёт, 280 стр., 23 см. x 16 см.), 1 шт.

В книге предлагаются простые и понятные рекомендации для проведения медитационных практик, способствующих улучшению физического и психического здоровья, снижению стресса и тревоги, а также развитию осознанности, креативности и оптимизма. Материал книги основан на современных научных исследованиях, мудрости древних традиций и многолетнем опыте авторов.

Эта книга подходит как для новичков, желающих начать свой путь в медитации, так и для опытных практикующих, стремящихся расширить свои знания и мастерство.

Комментарий
Введение 9
Медитации в различных традициях 10
Светские виды медитации 25
Глава 1.
Виды и принципы медитации 30
Научные подходы к медитации 30
Типология медитации 34
Медитация и созерцание 39
Человеческий нейрокомпьютер и медитация 42
Медитация — искусство управления умом 48
Мифы о медитации 53
Глава 2.
Техники медитации 60
Практики преображения ума 60
Визуализация 86
Практики, основанные на сосредоточении 91
Практики осознаности 118
Медитация на свет 142
Недвойственные медитации 150
Глава 3.
Процесс медитации 168
Организация медитационной практики 168
Правильная настройка на сеанс медитации 170
Регулярность медитации 170
Важность намерения для успешной медитации 173
Факторы, способствующие успеху медитации 179
Преодоление препятствий при практике медитации 180
Глава 4.
Медитация в повседневной жизни 187
Управление стрессом и тревожностью 187
Повышение эмоциональной устойчивости 188
Медитация для улучшения сна и повышения энергии 189
Улучшение концентрации и продуктивности 190
Достижения целей и жизненное планирование 192

Улучшения отношений с людьми 193
Глава 5.
Медитация и самосовершенствование 200
Медитация изменяет восприятие мира 200
Медитация устраняет стереотипное мышление 203
Медитация развивает творческие способности 205
Медитация и когнитивные искажения 208
Польза медитации для когнитивного развития 211
Глава 6.
Медитация и духовное развитие 213
Медитация и самопознание 215
Постижение духовного измерения 216
Пробуждение космического сознания 221
Практические рекомендации для медитаторов 224
Заключение 228
Результаты медитации и ее влияние на жизнь 228
Будущее медитации и ее развитие 234
Приложение 238
Центры исследования медитации и осознанности 238