Новое на форуме
Еленаа
10 апр 2024 в 17:59
СП Vilatte - Одна моделька до стопа! [перейти]
Natashatod
06 апр 2024 в 18:48
Natashatod
01 апр 2024 в 22:53
Качественные комплекты белья для детей и взрослых по супер-ценам!
СП Happywear. Выкуп 228 - СБОР
Natashatod
01 апр 2024 в 21:28
Изящные летние НОВИНКИ! Например, стильный белоснежный пиджак!
СП Платья и блузки AVILI! Выкуп 129 - СТОП 05.04!
Еленаа
21 мар 2024 в 16:17
СП CRAFTOLOGY - Магазин для кондитеров! [перейти]
Natashatod
18 мар 2024 в 16:03
Новинки и обновленный SALE от 18.03!
СП Happywear. Выкуп 228 - СБОР
Natashatod
18 мар 2024 в 15:05
Новинки от 18.03! Стильные, светлые, изящные!
СП Платья и блузки AVILI! Выкуп 129 - СБОР
Ве4ность
14 мар 2024 в 23:06
Уважаемые участники закупки! Срочно ищем нового куратора ЦР Березовка, кто сможет принять груз в Березовке (машина подъедет по вашему адресу), и раздать его участникам. Доставка из Красноярска до Березовки организуется сайтом. Предложения можно отпра
Natashatod
09 мар 2024 в 14:28
Natashatod
09 мар 2024 в 14:01
|
10 дек 2015 в 23:24
ответил участнику Lika
Lika пишет:редьку ела зеленую, тоже вкусно
И еще полезно Молодец!
|
Организатор СП
23 апр в 11:50
Сообщений: 5114
На сайте с: 03.11.2015
|
Сегодня мой самый любимый день, я очень люблю белое куриное мясо уже покушала, самочувствие отличное.
|
Организатор СП
23 апр в 11:50
Сообщений: 5114
На сайте с: 03.11.2015
|
11 дек 2015 в 12:54
ответил участнику Natashatod
Natashatod пишет:Сегодня мой самый любимый день
Можно поесть хоть что-то
|
09 апр в 10:58
Сообщений: 2469
На сайте с: 24.09.2015
|
да, мне куриный день как то вообще нравится, овощной немного тяжко прошел.... за фруктовый и творожный особо не переживаю, я творог люблю, яблоками запасусь.
я сегодня с утра на весах 70,800 итого - 1,7 кг
|
03 апр в 07:45
Сообщений: 2641
На сайте с: 03.11.2015
|
11 дек 2015 в 13:50
ответил участнику VeraNova
А ты тоже с нами?
|
Организатор СП
23 апр в 11:50
Сообщений: 5114
На сайте с: 03.11.2015
|
11 дек 2015 в 13:50
ответил участнику Qwerty
Вообще молодчинка А я сегодня забыла с утра взвешаться и уже выпила воды, поела, потом только вспомнила.
|
Организатор СП
23 апр в 11:50
Сообщений: 5114
На сайте с: 03.11.2015
|
11 дек 2015 в 13:54
ответил участнику Natashatod
Я вас читаю )) Худеть мне надо кг. 5 и то, 4 из в них в животе
Пресс качать надо, все никак не возьмусь...
|
09 апр в 10:58
Сообщений: 2469
На сайте с: 24.09.2015
|
11 дек 2015 в 13:56
ответил участнику VeraNova
VeraNova пишет:Я вас читаю ))
пассивное похудение!
|
Организатор СП
23 апр в 11:50
Сообщений: 5114
На сайте с: 03.11.2015
|
11 дек 2015 в 20:35
| Изменено 11 дек 2015 в 20:35
Программа на четвертый день СУББОТА - ЗЛАКОВЫЙ:
С утра встали - сразу выпейте 1 стакан воды! Сегодня тоже сытный день. Сварите любую кашу, которая вам нравится, естественно на воде, чуть-чуть подсолив, не добавляем никакого масла. Наиболее предпочтительные варианты - гречка, перловка, рис, овсянка, кукурузная. Можно выбрать два вида и чередовать. Также можно сегодня для перекуса кушать отруби и низкокалорийные хлебцы (пачку вы не съедите, штучки 3-4 вполне хватит).
Также рассчитываем на 3-4 приема пищи.
Не забываем в промежутках ПИТЬ ВОДУ, примерно по 1-1,5 стакану, главное ДО или ПОСЛЕ еды через минимум 30 минут. То же самое относится и к напиткам!
Последний прием пищи должен быть в 17 часов, для тех, кто поздно ложится, край в 18! Позднее все откладывается в ЖИР! Если сильно хочется кушать, попейте чаю, воды. Если вообще критично - скушайте небольшой кусочек бездрожжевого хлеба.
И, конечно, напоминаю обязательные ПРАВИЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
- выпить за день примерно 2 литра воды комнатной температуры
- ни в каком виде НЕ употреблять подсолнечное/растительное масло
- использовать ТОЛЬКО МОРСКУЮ СОЛЬ
- во время еды пищу НЕ запивать, между едой и питьем должно пройти как минимум 30 минут
- из напитков можно чай (желательно зеленый), морс БЕЗ сахара естественно.
Успехов
|
Организатор СП
23 апр в 11:50
Сообщений: 5114
На сайте с: 03.11.2015
|
Отлично! Иду варить гречку, завтра опять на работу
|
15 ноя в 22:06
Сообщений: 53
На сайте с: 11.11.2015
|
12 дек 2015 в 00:05
ответил участнику Lika
Я тоже предпочитаю гречку
|
Организатор СП
23 апр в 11:50
Сообщений: 5114
На сайте с: 03.11.2015
|
12 дек 2015 в 11:21
| Изменено 12 дек 2015 в 11:21
Что-то сегодня как-то туго мне пошла гречка с утра, хочу КОНФЕТ... но держусь, рот на замке.
Видимо сказалось, что не выспалась сейчас расхожусь и все станет ок
А вообще...
|
Организатор СП
23 апр в 11:50
Сообщений: 5114
На сайте с: 03.11.2015
|
12 дек 2015 в 11:26
ответил участнику Natashatod
я мне нормально гречка пошла....
сегодня с утра 69,800 я прям довольная, муж приехал с командировки заметил мои труды
|
03 апр в 07:45
Сообщений: 2641
На сайте с: 03.11.2015
|
12 дек 2015 в 13:23
ответил участнику Qwerty
Здорово а еще только половина. Если завтра на кефире будешь сидеть, тоже благотворный день будет, обычно много уходит. А я решила в конце взвешаться, все время забываю.
|
Организатор СП
23 апр в 11:50
Сообщений: 5114
На сайте с: 03.11.2015
|
я назавтра творог 2% купила и йогурт классический без добавок, буду вместе с творогом вместо сметаны
|
03 апр в 07:45
Сообщений: 2641
На сайте с: 03.11.2015
|
12 дек 2015 в 19:52
ответил участнику Qwerty
Хорошо я тоже пачечку творога взяла, правда попался 0,1%. И 2 пачки кефира. Люблю кефирчик...
|
Организатор СП
23 апр в 11:50
Сообщений: 5114
На сайте с: 03.11.2015
|
12 дек 2015 в 20:00
| Изменено 12 дек 2015 в 20:00
Итак, пятый день ВОСКРЕСЕНЬЕ - МОЛОЧНЫЙ:
С утра встали - сразу выпейте 1 стакан воды! Сегодня можно любую молочку, только нежирную. Это творог, молодые сорта сыра нежирные, кефир, ряженка, йогурт классический без сахара, можно молоко, кто любит, но в небольших количествах и отдельно от остальных продуктов. Т.е. выпили молоко одно, примерно 30 минут ничего не едим, и до молока тоже, иначе оно плохо усваивается. Творог кстати можно заправить йогуртом или сметаной 5-10%.
По количеству рассчитайте сами, вам нужно 3-4 раза покушать. В данном случае, например, стакан кефира считается едой, т.е. приемом пищи. Ни в коме случае не считайте это ПИТЬЁМ! Питье - это ВОДА!
Не забываем ПИТЬ ВОДУ, примерно по 1-1,5 стакану, главное ДО или ПОСЛЕ еды через минимум 30 минут. То же самое относится и к напиткам!
Последний прием пищи должен быть в 17 часов, для тех, кто поздно ложится, край в 18! Позднее все откладывается в ЖИР! Если сильно хочется кушать, попейте чаю, воды. Если вообще критично - скушайте небольшой кусочек бездрожжевого хлеба.
И, конечно, напоминаю обязательные ПРАВИЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
- выпить за день примерно 2 литра воды комнатной температуры
- ни в каком виде НЕ употреблять подсолнечное/растительное масло
- использовать ТОЛЬКО МОРСКУЮ СОЛЬ
- во время еды пищу НЕ запивать, между едой и питьем должно пройти как минимум 30 минут
- из напитков можно чай (желательно зеленый), морс БЕЗ сахара естественно.
Всем приятного молочного завтра
|
Организатор СП
23 апр в 11:50
Сообщений: 5114
На сайте с: 03.11.2015
|
13 дек 2015 в 17:51
| Изменено 13 дек 2015 в 17:54
У меня день прошел хорошо, я даже вторую пачку кефира не выпила, обошлась одной упаковкой и пачкой творога, который не смотря на 0,1% (думала, будет очень сухой...) оказался мягким и сочным, даже сметаны не надо было. Умяла только так. Муж правда внес смуту немного вечером... мучаюсь теперь мы иногда устраиваем себе совместные ужины после укладывания детей, и обычно это мною так любимые СУШИ!!! Ну и муж решил сегодня сделать мне сюрприз..... он не вникает в мои головняки с похудением... он не знал... и теперь стоят эти суши, смотрят на меня, а я кремень а еще вино красное сухое... короче, издевается по полной! Эх... Это про меня:
Ну да ладно, завтра отпишусь...
А теперь про завтра...
Шестой день ПОНЕДЕЛЬНИК - ФРУКТОВЫЙ:
С утра встали - сразу выпейте 1 стакан воды!
Сегодня весь день кушаем фрукты. Идеально будет, если вы выберете 1-2 вида, например, яблоки - груши. Чтобы не перегружать желудок "разнообразием". Нежелательно завтра кушать бананы и виноград. Очень полезны КИВИ! Также можно цитрусовые в небольших количествах. Также завтра можно морсы, свежевыжатый сок и сухофрукты. Если любите, можете запарить себе курагу или чернослив и использовать для перекуса - тоже очень полезно для чистки организма.
По количеству рассчитайте сами, завтра можно кушать не 3-4 раза, а больше, просто малыми порциями. Это может быть и 8 приемов пиши, если вы, например, съедаете за раз 1 киви или яблоко и т.д.
Не забываем ПИТЬ ВОДУ, примерно по 1-1,5 стакану, главное ДО или ПОСЛЕ еды через минимум 30 минут. То же самое относится и к напиткам!
Последний прием пищи должен быть в 17 часов, для тех, кто поздно ложится, край в 18! Позднее все откладывается в ЖИР! Если сильно хочется кушать, попейте чаю, воды. Если вообще критично - скушайте небольшой кусочек бездрожжевого хлеба.
И, конечно же, напоминаю обязательные ПРАВИЛА НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
- выпить за день примерно 2 литра воды комнатной температуры
- ни в каком виде НЕ употреблять подсолнечное/растительное масло
- использовать ТОЛЬКО МОРСКУЮ СОЛЬ
- во время еды пищу НЕ запивать, между едой и питьем должно пройти как минимум 30 минут
- из напитков можно чай (желательно зеленый), морс БЕЗ сахара естественно.
Успехов
|
Организатор СП
23 апр в 11:50
Сообщений: 5114
На сайте с: 03.11.2015
|
Ну что, девочки, как успехи?? очень интересно
Завтра последний рывок, так сказать завершающий этап - РАЗГРУЗОЧНЫЙ ДЕНЬ! Вы можете выбрать для себя любой вариант. Я буду на КЕФИРЕ. А вообще вариантов масса - это могут быть овощи, фрукты, куриное белое мясо, рыба, злаки, кисломолочка, минералка, водоросли, вода... Понятно, что выбираете что-то одно. Удачи!
|
Организатор СП
23 апр в 11:50
Сообщений: 5114
На сайте с: 03.11.2015
|
я с утра была 69, на завтра кефирчик
|
03 апр в 07:45
Сообщений: 2641
На сайте с: 03.11.2015
|
|