По всем вопросам:
support@sp-sunshine.com
Новое на форуме
Alandi 23 фев 2019 в 05:16
Готовы к весне? Стильные новинки модной одежды 2019 г.
Интернет-магазин одежды FILISI - https://filisi.net

Каталог одежды (женские платья размер XL) - https://filisi.net/72-platya


фото




Дивногорочка 23 фев 2019 в 01:18
В личку вам ответила
Irina_alieva78@ 23 фев 2019 в 00:37
Беленькую буду покупать или сэм на деревне. Он у меня еще тот привереда)
YAGODNAYA Сегодня в 19:55
Фотошторы от производителя по супер-цене!Приглашаем организаторов!

Дорогие организаторы СП!
Обратите внимание! Фототекстиль отменного качества напрямую от ивановского производителя.
Цены вам понравятся!


Действует акция!
Фотошторы(ком
Велми Сегодня в 19:15
я в том году папе за место пива, виски ставила)
DOV Сегодня в 19:08
КАК ОПЛАТИТЬ ДОСТАВКУ ПО Заказ № 1970361 от 22.02.2019 ? Саму покупку я оплатила.
Фокси Сегодня в 17:42
Можно вместо батона как раз уложить бутылочку! )))
Irina_alieva78@ Сегодня в 17:25
Клевые букеты! У меня папа пиво не пьет. 40 градусов предпочитает ))) 10 марта у него день рождения. Хочу ему типа этого букетик придумать.
Фокси Сегодня в 17:16
У нас вот такой букет был в прошлом году, невестка делала.фото
Велми Сегодня в 16:54
фото
а я второй год балую папу и мужа рыбными букетами . Покупаю всякой рыбки , чипсы , кириешки, охотничьи колбаски и ясно дело пивасика. Фото оригинала нет , но примерно делаем так

а вот заготовка на завтра https://pp.userapi.com/c849228/v849228573/13c9da/M4akvfjQCUo.jpg


Диетические блюда

Модераторы: Ве4ность, mi_nasty13
Bonica
24 фев 2016 в 20:38

Как умудриться вкусно поесть и не прибавить при этом лишних килограммов?
Помогут диетические блюда - блюда, которые содержат небольшое количество калорий, помогают похудеть или сохранить фигуру.

Предлагаю в этой теме делиться рецептами вкусных, полезных и простых диетических блюд.
ням


фото

Все мои закупки. Приятных покупок!
Мой пристрой

Мои акции!
Bonica
Организатор СП
Сегодня в 21:40
Сообщений: 2217
На сайте с: 20.12.2015
Bonica
26 фев 2016 в 19:02 | Изменено 26 фев 2016 в 19:05

20 продуктов, сжигающих жир. Голодать для похудения не придётся!


Обрести идеальные формы мечтает любой человек с лишним весом. Как известно, для этого обязательно нужны физические нагрузки и правильно спланированное питание. Для всех, кто сейчас занят похудением, эта двадцатка продуктов станет счастливым козырем

20 продуктов, безжалостно сжигающих жир. Предложенные пищевые продукты помогают ускорить обмен веществ, вывести из организма лишнюю жидкость, отрегулировать пищеварительные процессы.Все они способствует сжиганию жира, стоит лишь подправить свое меню! Составь свой план питания из продуктов, которые способствуют похудению.

Продукты для сжигания жира

Творог, кефир, простокваша, йогурт
Кальцитриол — гормон, который помогает клеткам избавляться от лишнего жира, и он в избытке находится в молочных продуктах. Нежирные молочные продукты — находка для всех, кто на диете.Они содержат много белка, а белковая еда должна составлять большую часть рациона желающего похудеть человека. Главное — выбирай свежие и нежирные продукты. Молочная сыворотка тоже очень полезна, она содержит особый протеин, помогающий расщеплять подкожный жир.фото

Имбирь
Эфирные масла, которые содержатся в имбире, улучшают пищеварение, стимулируют вырабатывание желудочного сока. Это помогает организму тратить больше энергии, сжигать жировые клетки по максимуму. Помимо данного положительного эффекта, имбирь хорошо влияет на состояние кожи.фото

Капуста
Ешь капусту всех видов, это так полезно при похудении! Белокочанная капуста, цветная и брокколи — все виды хороши. Капуста содержит много клетчатки, а это помогает выводить из организма всё лишнее.В составе капусты присутствует индол-3-карбинол — вещество, нормализующее обмен эстрогенов у женщин. В капусте содержится мало калорий, потому можно съесть внушительную порцию салата и заполнить желудок, не рискуя прибавить в весе.
фото

Огурцы
Мало калорий, много воды — вот что мы ценим в огурцах. Они увлажняют организм изнутри и снаружи и особенно ценны для тех, кто находится в режиме активных тренировок.Для похудения нужно пить много жидкости, насыщать организм влагой, и огурцы замечательно справляются с этим заданием. Кожица огурца содержит ценные витамины и микроэлементы, ее рекомендуют не срезать.
фото

Корица
Корица снижает содержание сахара в крови, а это способствует аккумуляции жиров. Добавляй корицу в напитки, которые привык употреблять, — чай, кофе, даже кефир с корицей будут вкусны и очень полезны для фигуры.
фото

Грейпфрут
Грейпфрут содержит большое количество витамина С и обладает способностью понижать уровень инсулина в крови. Флавоноид нарингин, входящий в его состав, делает грейпфрут мощным желчегонным средством.Если ты хочешь, чтобы грейпфрут помог тебе в борьбе с лишним жиром, ешь его, не срезая перепонки с горьковатым привкусом. Именно в них содержатся самые нужные для сжигания жира вещества.
фото

Зеленый чай
Зеленый чай разогревает организм, тонизирует, способствует быстрому перевариванию пищи. Натуральный стимулятор тиамин, содержащийся в зеленом чае, поможет расщепить не только подкожный жир, но и висцеральный жир, который накапливается вокруг внутренних органов.
фото

Вода
Вода помогает не переедать и вымывает из организма лишние соли. Чем больше ты пьешь, тем легче худеешь — помни об этом всегда!
фото

Малина
По сравнению с другими ягодами, малина содержит меньше сахаров в своем составе и потому относится к низкокалорийным продуктам. Она способствует выделению желудочного сока, малину полезно есть после еды.
фото

Горчица
Острая еда стимулирует выработку желудочного сока. Полезно есть мясо и рыбу с горчицей, добавлять ее в салаты.
фото

Апельсин
Апельсины богаты клетчаткой, с их помощью легко насытиться. Это идеальный вариант для здорового перекуса! Все цитрусовые за счет эфирных масел и флавоноидов создают благоприятные условия для расщепления жиров.
фото

Миндаль
Миндаль переваривается организмом всего на 40 %! Остальные жиры, входящие в состав полезного в высшей степени ореха, не перевариваются. Усваивается лишь белок. Перекусывать миндалем — отличная идея!
фото

Хрен
Хрен, как и горчица, очень хорош для улучшения переваривания сложных продуктов.
фото

Фасоль
В фасоли содержится много белка, а ведь белковая еда — то, что надо для похудения. Ешь бобовые, это поможет подсушить тело.
фото

Кокос
Кокосовое молоко не только насыщено полезными микроэлементами, но и обладает способностью усиливать пищеварительный процесс.
фото

Ананас
Помогает быстро насытиться за счет грубых волокон в своем составе, улучшает активность желудочного сока. Это лучший из десертов для похудения!
фото

Папайя
Этот фрукт отлично справляется с расщеплением липидов. Употребляй папайю до или после приема пищи — ферменты, содержащиеся в ней, помогут тебе похудеть.
фото

Красное вино
Красное вино содержит активный фермент ресвератрол, который замедляет отложение жиров. Происходит это за счет блокировки рецепторов в жировых клетках. Полстакана красного вина после еды — это очень даже полезно!
фото

Яблоки и груши
Очищают кишечник, быстро насыщают за счет содержания клетчатки, имеют в своем составе мало калорий. Выбирай яблоки и груши в качестве перекуса, и твой вес будет в балансе.
фото

Овсянка
Полезна для желудка и кишечника, а ведь при сжигании жира очень важно употреблять еду, способствующую слаженной работе этих органов.
фото

Правильно составленное меню — секрет успеха людей с отличными формами.
Все мои закупки. Приятных покупок!
Мой пристрой

Мои акции!
Bonica
Организатор СП
Сегодня в 21:40
Сообщений: 2217
На сайте с: 20.12.2015
Bonica
28 апр 2016 в 23:54
Пирог с тыквой и яблоками
на 100грамм - 151.36 ккал
Б/Ж/У - 6.19/1.81/26.7

Ингредиенты:
Кефир 1% - 1 ст
Яйцо - 1 шт
Тыква - 150 г
Яблоко - 1 шт
Мука цельнозерновая - 2 ст
Сода - 1 ч. л (гасить уксусом или соком лимона)
Подсластитель - по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:

Смешайте кефир с подсластителем и яйцом до однородности.
Введите муку. Перемешайте, следите, чтобы не было комочков.
Введите соду или разрыхлитель. Тесто для пирога готово.
Подготовьте тыкву и яблоки. Все вымойте, очистите и порежьте кубиками.
Кастрюлю мультиварки или форму для выпекания смажьте каплей масла. Выложите тыкву и яблоки.
Залейте тыкву и яблоки тестом. Разровняйте.
Установите форму в мультиварку, выпекайте в режиме "Выпечка" 50 минут.
Пирог готов! Остудите его — и можно подать к столу.

Приятного аппетита!
фото

Гречневый суп
на 100грамм - 46.32 ккал
Б/Ж/У - 3.94/0.96/5.86

Ингредиенты:
Куриная грудка 500 г
Морковь 3 штуки
Картофель 4 штуки
Помидоры 5 штук
Лук белый 2 головки
Крупа гречневая 1 стакан
Вода 2 л
Масло оливковое 2 ст. ложки
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1. Отварить куриную грудку. Пока она варится, необходимо хорошо промыть гречку. Порезанный лук с нашинкованной соломкой морковью обжарить на сковороде. Картошку порезать соломкой, как и морковь.
2. В куриный бульон добавить гречку и варить ее до полуготовности около 15 минут, затем добавить поджарку, а через 10 минут — картошку и порезанные помидоры. Как только картофель будет готов, суп можно есть.

Приятного аппетита!
фото

Торт диетический
на 100грамм - 153.7 ккал
Б/Ж/У - 6.84/3.64/24.43

Ингредиенты:
Йогурт (натуральный нежирный или кефир нежирный ) — 2 стак.
Хлопья овсяные (или несладкие мюсли) — 1 1/2 стак.
Отруби (ржаные или пшеничные) — 1/2 стак.
Яйцо (белки отделить от желтков) — 2 шт
Сахарная пудра — 2 ст. л.
Разрыхлитель теста — 1/2 ч. л.
Варенье (джем или любая другая начинка)
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Разогреть духовку до 180 - 200 гр. Противень выстелить бумагой для выпечки.
Овсяные хлопья (все или половину) измельчить в кофемолке.
Соединить овсяные хлопья, отруби, корицу и разрыхлитель.
Белки с сахарной пудрой взбить до мягких пиков.
Йогурт (или кефир) взбить с желтками до однородности.
Соединить йогурт с сухой смесью.
Аккуратно ввести взбитые белки.
Вылить на противень и выпекать минут 15 - 25.
Готовый коржик я разрезать на 3 части и промазать каждый вашей начинкой
Можно использовать любой джем, варенье или какую-то другую начинку.
Украсить торт тоже можно по желанию и в зависимости от строгости диеты

Приятного аппетита!
фото

Куриная грудка с грибами в горшочках
на 100грамм - 87.41 ккалБ/Ж/У - 17.17/1.59/1.34

Ингредиенты:
куриная грудка 450 г
шампиньоны 200 г
соевый соус по вкусу
корень имбиря 2 см
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Куриную грудку порезать и замариновать на 15 минут в смеси соевого соуса и тёртого имбиря. Грибы порезать пластинками. Выложить грудки без маринада в горшочки (у нас было 2 горшочка), сверху выложить грибы и в духовку до готовности.
фото

Оладьи из куриных грудок
на 100грамм - 100.2 ккал
Б/Ж/У - 15.21/3.14/1.8

Ингредиенты:
Куриное филе 1 штука
Репчатый лук 1 головка
Яйцо 2 штуки
Куриный бульон 50 мл
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
1 В миксер положите порезанный кусочками лук, отварное филе и куриный бульон. Включите миксер и смелите все в однородную массу.
2 Добавьте сырые яйца, посолите-поперчите по вкусу. В результате должна получиться смесь консистенции густой сметаны.
3 Выпекайте оладьи из куриных грудок на хорошо разогретой сковороде, добавив чуть-чуть оливкового масла.
фото

Нежнейшие творожно-рыбные котлетки
на 100грамм - 150.45 ккал
Б/Ж/У - 11.63/6.92/10.92

Ингредиенты:
50 г филе трески
50 г нежирного творога
50 г репчатого лука
20 г овсяной муки
оливковое масло
соль, перец по вкусу
За рецепт спасибо группе Диетические рецепты

Приготовление:
Филе трески (без кожи) моем, перемалываем в мясорубке или блендере, отжимаем, смешиваем с творогом и мукой.
Добавляем лук, поджаренный в капле оливкового масла.
Смесь вновь пропускаем через мясорубку.
Добавляем соль и перец по вкусу, хорошо перемешиваем.
Формируем котлеты, биточки.
Котлетки можно готовить в духовке или на сковороде.

Приятного аппетита!
фото
Все мои закупки. Приятных покупок!
Мой пристрой

Мои акции!
Bonica
Организатор СП
Сегодня в 21:40
Сообщений: 2217
На сайте с: 20.12.2015
Bonica
18 июн 2016 в 10:15
Удивительная куриная пицца без грамма теста

на 100грамм - 120.13 ккал
Б/Ж/У - 21.28/2.71/1.49

Ингредиенты:
Филе куриное - 600 г
Йогурт натуральный - 50 г
Паста томатная - 50 г
Сыр твердый нежирный - 70 г

Приготовление:
Отбить куриное филе (это наше тесто), выложить в форму и поставить в духовку на 10 минут при 180 градусах.
Для начинки смешать соус (томатная паста) и йогурт, достать наше тесто и намазать соусом, посыпать сыром.
Отправить в духовку на 15 минут.

фото

Приятного аппетита!
Все мои закупки. Приятных покупок!
Мой пристрой

Мои акции!
Bonica
Организатор СП
Сегодня в 21:40
Сообщений: 2217
На сайте с: 20.12.2015
mi_nasty13
23 окт 2018 в 11:27 | Изменено 23 окт 2018 в 11:27
фото

Диетические бутерброды. Очень вкусно!

- 2 хлебца
- 1 отварное яйцо
- 1 ст.л. сметаны
- соль
- половинка свежего помидора
- 1 редиска
- половинка свежего огурца
- приправа для мяса в мельничке

Яйцо натереть на крупной терке, посолить и смешать со сметаной. Стена, не более 10% жирности. Намазать эту массу на хлебцы, сверху уложить, на один - дольки помидора, на второй - кружки редиса и огурца. Сверху посыпать не много приправой для мяса.
фото
mi_nasty13
Организатор СП
Сегодня в 18:36
Сообщений: 859
На сайте с: 09.11.2015
mi_nasty13
27 окт 2018 в 20:34 | Изменено 27 окт 2018 в 20:35
фото

Салат с Говядиной ПП.

Отварную говядину нарезать брусочками, огурцы - соломкой, помидоры-дольками. Смешать мясо и овощи, добавить оливки целиком. Заправить сметай и бальзамическим соусом. Посолить и поперчить по вкусу.
фото
mi_nasty13
Организатор СП
Сегодня в 18:36
Сообщений: 859
На сайте с: 09.11.2015