По всем вопросам:
support@sp-sunshine.com
Новое на форуме
полина _88 Сегодня в 23:54
Екатерина доброй ночи! Как я поняла завтра можно забрать закупочку с 10 до 15.00?
Volchitsa67 Сегодня в 23:40

ВНИМАНИЕ!! УВАЖАЕМЫЕ УЧАСТНИКИ!

ПРИВЕЗЛА ВАШИ ЗАКУПКИ (привоз от 22 июня, в системе отмечено)!!

ЦР Железногорск на Школьной закрывается. Выдача (ТОЛЬКО по ЗВОНКУ - тел. 9135507252!!) будет осуществляться 23 июня (суббота) с 10:00 до 15:0

ОПТ1000 Сегодня в 19:10
Уважаемые друзья!

Приглашаем к сотрудничеству с нашим магазином товаров народного потребления OPT1000.RU

Для удобства мы постарались охватить большинство аспектов повседневной жизни.

При этом наше главное правило - не связываться с "п
YAGODNAYA Сегодня в 17:47
фото

Интернет магазин косметики euro-cosmetics.ru


Наша компания с удовольствием работает с множеством сервисов и организаторов совместных закупок по всей России.
Если Вы хотите купить качественную
Матроскин Сегодня в 17:43
Преимущества сотрудничества:
Товар поступает напрямую от производителя, без посредников.
Высококачественная продукция.
Быстрый темп обработки заказов.
Оперативная доставка по России
Представляем рекламную продукцию.

Надежная защита от люб
katerina24 Сегодня в 17:37
Добрый день Ольга. Вы забирали заказ Амадэль? Если да, то скажите сколько перегнать для его отправки.
mi_nasty13 Сегодня в 14:48

До заказ! Стоп сегодня. Очень вкусные приправы от ТД Волшебное дерево, многое пробовала сама, рекомендую!

http://sp-sunshine.com/zakupka/sp-volshebnoe-derevo---ochen-mnogo-vkusnogo-41286

фото

mi_nasty13 Сегодня в 13:25
УВАЖАЕМЫЕ УЧАСТНИКИ, ПО СЕМЕЙНЫМ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАМ ЦР СЕГОДНЯ РАБОТАЕТ С 17.30!
NATALYA SAKHNO Сегодня в 12:31
Евгения, здравствуйте. Вы когда планируете поехать за заказами?

Главное - сила воли! ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ!

Модераторы: Ве4ность, Natashatod
Qwerty
07 дек 2015 в 15:47
давай, я с тобой - попробую... вес завтра утром натощак скажу...
Qwerty
Организатор СП
23 июн в 01:23
Сообщений: 1779
На сайте с: 03.11.2015
Natashatod
07 дек 2015 в 17:35 ответил участнику Qwerty
Давай улыбка я тогда тоже завтра взвешаюсь с утра и отпишусь. Может еще завтра кто-то присоединится.
СП Сумки L-CRAFT. Распродажа до 50%!
СП Любимый KOTIKOF - ДОЗАКАЗ!
СП ФОТОшторы, покрывала, скатерти! Укрась СВОЙ ДОМ! СТОП 20.06!
Natashatod
Организатор СП
Сегодня в 18:47
Сообщений: 3454
На сайте с: 03.11.2015
mi_nasty13
07 дек 2015 в 19:12
Я тоже хочу, но вот боюсь получится ли. У меня сила воли слабая очень (
фото
mi_nasty13
Организатор СП
Сегодня в 23:25
Сообщений: 677
На сайте с: 09.11.2015
Natashatod
07 дек 2015 в 19:21 ответил участнику mi_nasty13
Силу воли надо в себе воспитывать. Над тобой же никто не будет стоять с ружьем бум-бум Будет случай себя проверить и немного привести себя в форму. Попробовать всегда можно, попытка - не пытка подмигивать
СП Сумки L-CRAFT. Распродажа до 50%!
СП Любимый KOTIKOF - ДОЗАКАЗ!
СП ФОТОшторы, покрывала, скатерти! Укрась СВОЙ ДОМ! СТОП 20.06!
Natashatod
Организатор СП
Сегодня в 18:47
Сообщений: 3454
На сайте с: 03.11.2015
Lika
08 дек 2015 в 09:19
Девчонки, я тоже хочу попробовать!
Мой вес 61 кг печальная
Lika
04 июн в 17:03
Сообщений: 48
На сайте с: 11.11.2015
Qwerty
08 дек 2015 в 09:32 ответил участнику Lika
а что такая печалька улыбка мне бы ваш вес...
Qwerty
Организатор СП
23 июн в 01:23
Сообщений: 1779
На сайте с: 03.11.2015
Qwerty
08 дек 2015 в 09:32 | Изменено 08 дек 2015 в 09:32 ответил участнику Natashatod
Наташа, а мой 72,5 фото
давай все подробности по рыбе, сегодня куплю
Qwerty
Организатор СП
23 июн в 01:23
Сообщений: 1779
На сайте с: 03.11.2015
Lika
08 дек 2015 в 09:33
такая печалька от того, что еще летом была 59, нездоровая тенденцияпечальная
Lika
04 июн в 17:03
Сообщений: 48
На сайте с: 11.11.2015
Natashatod
08 дек 2015 в 10:49 | Изменено 09 дек 2015 в 03:20 ответил участнику Lika
Рады вашей кампании beseda
А какой у вас рост?

Я тоже сегодня взвешалась, два месяца "расслабухи" дали свои результаты - набрала пару кг (которые и надо скинуть) - сейчас вес 62,5 кг.
СП Сумки L-CRAFT. Распродажа до 50%!
СП Любимый KOTIKOF - ДОЗАКАЗ!
СП ФОТОшторы, покрывала, скатерти! Укрась СВОЙ ДОМ! СТОП 20.06!
Natashatod
Организатор СП
Сегодня в 18:47
Сообщений: 3454
На сайте с: 03.11.2015
Qwerty
08 дек 2015 в 10:52
мой рост 164
Qwerty
Организатор СП
23 июн в 01:23
Сообщений: 1779
На сайте с: 03.11.2015
Natashatod
08 дек 2015 в 11:02 | Изменено 08 дек 2015 в 11:04 ответил участнику Qwerty
Итак, потребности по продуктам на всю диету. Расписываю, что вам понадобится по дням.

Среда - РЫБНЫЙ
Примерно 0,5-0,7 кг. нежирной рыбы (можно белое и красное мясо)
По желанию крабовые палочки - маленькая упаковка

Четверг - ОВОЩИ
На выбор: капуста, кабачок или свекла (надо выбрать только один продукт!). Огурцы и помидоры сейчас нежелательно, т.к. непонятно чем они напичканы в магазинах, вот "свои" здорово подходят.

Пятница - КУРИЦА

Белое куриное мясо (грудка или филе), также примерно 0,5-0,7 кг.

Суббота - ЗЛАКИ
На выбор - гречка или рис (выбрать что-то одно!) - на день примерно 300-500 грамм, также можно взять маленькую упаковку хлебцов низкокалорийных.

Воскресенье - МОЛОЧКА
Любая нежирная молочка - кефир, творог, йогурт (без добавок естественно, т.е. не сладкий), молоко. Можно два продукта, например, творог и кефир. Количество зависит от того, что выберете.

Понедельник - ФРУКТЫ
На выбор - яблоки, апельсины, груши (желательно что-то одно), но если совсем "скучно" можно два вида. В общем примерно 1 кг. фруктов.

Вторник - РАЗГРУЗКА
Нежирный кефир - пару упаковок 1-1,5 %.
СП Сумки L-CRAFT. Распродажа до 50%!
СП Любимый KOTIKOF - ДОЗАКАЗ!
СП ФОТОшторы, покрывала, скатерти! Укрась СВОЙ ДОМ! СТОП 20.06!
Natashatod
Организатор СП
Сегодня в 18:47
Сообщений: 3454
На сайте с: 03.11.2015
Qwerty
08 дек 2015 в 11:10
т.е. в среду только рыба и до скольки последний прием, и что пить можно например вечером
Qwerty
Организатор СП
23 июн в 01:23
Сообщений: 1779
На сайте с: 03.11.2015
Natashatod
08 дек 2015 в 11:31 ответил участнику Qwerty
Верочка, сейчас все распишу именно на завтрашний день улыбка я буду каждый день примерно до обеда писать подробные инструкции на след. день.
СП Сумки L-CRAFT. Распродажа до 50%!
СП Любимый KOTIKOF - ДОЗАКАЗ!
СП ФОТОшторы, покрывала, скатерти! Укрась СВОЙ ДОМ! СТОП 20.06!
Natashatod
Организатор СП
Сегодня в 18:47
Сообщений: 3454
На сайте с: 03.11.2015
Lika
08 дек 2015 в 12:43
мой рост 168 см
Lika
04 июн в 17:03
Сообщений: 48
На сайте с: 11.11.2015
Natashatod
08 дек 2015 в 12:58 ответил участнику Lika
Вы значительно выше меня, а вес меньше, вы стройняшка улыбка Но если считаете, что есть парочка лишних кг, то тогда, конечно, надо попробовать.
СП Сумки L-CRAFT. Распродажа до 50%!
СП Любимый KOTIKOF - ДОЗАКАЗ!
СП ФОТОшторы, покрывала, скатерти! Укрась СВОЙ ДОМ! СТОП 20.06!
Natashatod
Организатор СП
Сегодня в 18:47
Сообщений: 3454
На сайте с: 03.11.2015
Natashatod
08 дек 2015 в 14:10 | Изменено 08 дек 2015 в 14:13
Обязательные правила НА КАЖДЫЙ ДЕНЬ:
- выпить за день примерно 2 литра воды комнатной температуры
- ни в каком виде НЕ употреблять подсолнечное/растительное масло
- использовать ТОЛЬКО МОРСКУЮ СОЛЬ (нужно купить, если у вас нет - продается в любом супер-маркете, есть уже молотая, у меня была крупного помола, я через мельницу использую)
- во время еды пищу НЕ запивать, между едой и питьем должно пройти как минимум 30 минут
- из напитков можно чай (желательно зеленый), морс БЕЗ сахара естественно.

Итак, программа на первый день СРЕДА - РЫБНЫЙ:

С утра встали - сразу выпейте 1 стакан воды!
Сразу поставьте готовиться рыбку - главное готовить БЕЗ масла, без специй, можно слегка подсолить МОРСКОЙ солью (вообще солить все блюда желательно в конце, уже после приготовления, так качества морской соли сохраняются лучше). Можно сделать на пару, в духовке, в жаровне потушить с небольшим количество воды, чтобы не пригорело. По количеству - прикиньте на глаз - примерно на 3-4 приема пищи (мне, например, всегда хватает 3 приемов). Я обычно беру филе, 1 небольшой кусочек - на 1 прием пищи. Так и делаю обычно 3 кусочка. Этот процесс должен занять у вас немного времени, рыба готовится быстро.

Далее в течение дня вам нужно 3-4 раза покушать рыбку, НЕ запивая ничем.
В промежутках пить воду, примерно по 1-1,5 стакану, главное ДО или ПОСЛЕ еды через минимум 30 минут. То же самое относится и к напиткам!
Для перекуса можно использовать крабовые палочки, растяните пачку на день.

Последний прием пищи должен быть в 17 часов, для тех, кто поздно ложится, край в 18!
Позднее все откладывается в ЖИР! Если сильно хочется кушать, попейте чаю, воды. Если вообще критично - скушайте небольшой кусочек бездрожжевого хлеба.

Вот собственно и все, если есть вопросы - спрашивайте улыбка
СП Сумки L-CRAFT. Распродажа до 50%!
СП Любимый KOTIKOF - ДОЗАКАЗ!
СП ФОТОшторы, покрывала, скатерти! Укрась СВОЙ ДОМ! СТОП 20.06!
Natashatod
Организатор СП
Сегодня в 18:47
Сообщений: 3454
На сайте с: 03.11.2015
Qwerty
08 дек 2015 в 14:14 ответил участнику Natashatod
какую ты рыбу берешь?
Qwerty
Организатор СП
23 июн в 01:23
Сообщений: 1779
На сайте с: 03.11.2015
Natashatod
08 дек 2015 в 14:33 ответил участнику Qwerty
Я белую люблю, красная уж больно сухая. Люблю треску, часто беру вообще бюджетный вариант филе Минтая. Брала еще как-то зубатку и пангасиус, но они более "сопливые" какие-то смешно
СП Сумки L-CRAFT. Распродажа до 50%!
СП Любимый KOTIKOF - ДОЗАКАЗ!
СП ФОТОшторы, покрывала, скатерти! Укрась СВОЙ ДОМ! СТОП 20.06!
Natashatod
Организатор СП
Сегодня в 18:47
Сообщений: 3454
На сайте с: 03.11.2015
Natashatod
08 дек 2015 в 17:09 | Изменено 08 дек 2015 в 17:09

Девочки, у меня одно ПОЖЕЛАНИЕ - не относитесь к этой затее, как к голодовке... С таким настроем никогда не похудеешь. Нужно воспринимать правильное, а в данном случае и ограниченное питание, как некую ОЧИСТКУ организма от всего плохого, лишнего, ВАМ НЕНУЖНОГО! После этого освобождения вы приобретете ЛЕГКОСТЬ, ОТЛИЧНОЕ НАСТРОЕНИЕ, станете больше ЛЮБИТЬ СЕБЯ, не только вы, но и ваши половинки... И как результат - Вы станете немного СЧАСТЛИВЕЕ, а это здорово!
Удачи!


фото

СП Сумки L-CRAFT. Распродажа до 50%!
СП Любимый KOTIKOF - ДОЗАКАЗ!
СП ФОТОшторы, покрывала, скатерти! Укрась СВОЙ ДОМ! СТОП 20.06!
Natashatod
Организатор СП
Сегодня в 18:47
Сообщений: 3454
На сайте с: 03.11.2015
Qwerty
08 дек 2015 в 18:37 ответил участнику Natashatod
ага, я уже рыбку прикупила..
Qwerty
Организатор СП
23 июн в 01:23
Сообщений: 1779
На сайте с: 03.11.2015